питательные коктейли

Ответ от For_liliy[гуру]
Для завтрака отлично подходят питательные коктейли, которые готовятся в блендере всего за пару минут. Сытный клубнично-овсяный вариант: смешайте 500 мл молока, горсть клубники, ложку какао, немного овсяных хлопьев, корицу и йогурт. Овсяные хлопья в таком напитке улучшают состояние кожи и волос, а клубника укрепляет стенки сосудов. Энергичный и простой рецепт: возьмите 500 мл кефира, 500 мл ряженки и 2 средних спелых банана. По желанию можно добавить сахар и лед. Взбивайте одну минуту, к концу постепенно увеличивая скорость. Для оздоровительного эффекта попробуйте авокадовый коктейль: мякоть спелого авокадо, 500 мл молока и немного жидкого меда. Авокадо богато олеиновой кислотой, которая помогает снижать уровень холестерина в крови. В качестве универсальной основы всегда можно использовать нежирное молоко или биокефир, добавляя любые мягкие фрукты, ложку меда и пшеничные отруби или мюсли для густоты. Это здоровый и быстрый старт дня.