платформа для отжиманий в полиатлоне

Ответ от Hamya4ok_mlya@mail.ru[гуру]
с доп весом отжимайся) удачи)

Ответ от Ёергей Караман[гуру]
А ты попробуй через силу. Пока руки совсем не перестанут двигаться. В спорте себя сильно жалеть нельзя - результатов не будет

Ответ от Менша Данан[гуру]
на кулаках, кузнечиком, усложняй) меняй хваты и позиции, пытайся на одной) enjoy!))

Ответ от Дима[гуру]
увеличивай нагрузку

Ответ от Александр Б.[гуру]
Отжимайся с отягощением на спине, мышцы укрепятся и без отягощения будешь просто летать.

Ответ от Белый[гуру]
хочу лишь немного добавить, можно еще попробовать "поднять" ноги тоесть положить ноги допустим на диван иль что похожее что бы они были на высоте до 30см, тогда увеличиться напряжение на руки = в итоге руки привыкнут и сможешь делать больше. еще вопрос вот Вы занимаетесь пол года за это время вы пытались хоть раз через силу сделать 36 а не 35? не смотрите на боль в мышцах сделайте через "не могу" чуть больше предела и тогда на моральном уровне вы поднимитесь и у Вас все получиться потому как очень важна не только физ подготовка но и вера в то что ты способен на большее и желание добиться того что хочешь. у меня была проблема в школе не занимался на брусьях - в итоге не мог на них отжиматься вообще, но силой воли заставил себя работать и сейчас более менее уверено чувствую себя на этом снаряде, как добился результата? каждый день по пару раз приходил на спорт майданчик (люблю на природе заниматься даж зимой) и делал сколько смогу но не один раз на вечер а повторял допустим делал 3отжима но 8 подходов, отжался - отдохнул и снова в бой. такими вот усилиями я разработал в мышцах нужное направление и достиг видимых результатов в занятиях с данным снарядом, да и вообще таким методом хорошо вырабатывать выносливость что важно при длительных физических нагрузказ да и вообще.

Ответ от Ежег[гуру]
Отдыхать пробовала? 🙂

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]