Отжимания в стойке на руках
Автор Zhenya Cool задал вопрос в разделе Занятия спортом
Отжимания в стойке на руках у стены. Когда можно начинать? и получил лучший ответ
Ответ от Єильм из детства[гуру]
Отжимания от пола - это хорошо. Теперь отжимания с ногами на столе делай. К груди. Так мягче переход к отжиманиям в стойке будет. Также с ногами на столе отжимайся вниз головой. Потом подставки (ящики, книги) добавь.
Только для заднего виса отжимания стоя мало нужны. Нужна передняя дельта в самом нижнем положении. Ближе всего к этому брусья (опускайся низко, можешь внизу специально задерживаться), отжимания от пола с кулаками возле пупка. Статика - согнутыми руками пытайся сломать палку о крестец (ниже поясницы).
Сам делал зад. вис, только на парашют. стропах. Может на турнике труднее, а у меня сразу получилось. Так, баловался, не было цели что-то изучить. Можешь попробовать зад. вис на невысоких брусьях - возьмись и оторви ноги от пола. Может, сразу и получится. Пробовать надо. Держаться неудобно - за лямки держись.
Еще идея: 2 стула рядом, ставишь на них кулаки, ложишься между ними на живот, и пробуешь оторвать тело от пола. Висеть легче, чем подниматься - когда будешь почти отрывать себя от пола, провисеть в таком положении точно сможешь. Удержание положения легче движения.
Сосуд лопнет в голове и умрешь.
Зачем?
Я тоже старался даже вчера на не получилось. Просто пробуй через 2-3 дня и когда получится тогда получится
Это упражнение аналогично тому, что ты стоя будешь жать от груди штангу или тяжелые гантели, мышцы работают примерно те же. Подтягивания и отжимания от брусьев не гарантируют, что получится. Но, начинай, пробуй.
как только религия тебе разрешит!
Для начала попробуй просто встать в стойку на руках у стены. Если получается, то попробуй медленно опуститься вниз до касания головой пола. Далее следует постараться выжать себя вверх, сразу может не получиться. В таком случае делай негативные повторения отжиманий в стойке на руках