как тренируют пресс гимнастки видео

Ответ от Александр Вобликов[новичек]
первое движение в клипе называется горизонтальный упор. Чтобы исполнить такой элемент, нужно очень много тренироваться!
Важные мышцы, которые учавствуют в упражнении: задняя поверхность ног, трицепсы, передние мышцы плеча (дельты) , пресс и вся спина от шеи до копчика. Эти мышцы должны быть очень сильными, особенно плечи.
Самые эфективные упражнения для упора это отжимания (как можно больше! ) и спичаг. Спичаг-из положения стоя на руках плавно опускаешься в упор.
Удачи в освоении