Можно ли отжиматься каждый день утром
Автор Ђоха задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли каждое утро подтягиваться и отжиматься. Или надо делать отдых? День делаю - день отдыхаю? и получил лучший ответ
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Да, можно, это же разминочные упражнения.
Ответ от Lolli[новичек]
если ты занимаешься спортом--можно, если нет то лучше перерыв делать
если ты занимаешься спортом--можно, если нет то лучше перерыв делать
Ответ от Александр Глухов[гуру]
Так можно делать вначале, неделю где-то или две, чтобы организм в форму вошёл. Потом можно и ежедневно.
Так можно делать вначале, неделю где-то или две, чтобы организм в форму вошёл. Потом можно и ежедневно.
Ответ от 321 321[гуру]
Если общая физ. подготовка маленькая в начале можно часто и долго заниматься. А когда будет 10-15 раз на турнике, то делать больше отдых. Или даже прорабатывать разные мышцы в разные дни.
На разные группы мышц – например : 1ый день обычные отжимания + обратным (на бицепс) . 2ой день – пресс + бег. 3ий день – Грудь+трицепс (брусья и отжимания от пола) 4ий- обычные отжимания и на спину (широким хватом) и тд. Плечи - отжимания в стойке на руках, ноги "закинуть" на стену. Такой перерыв не нагружает мышцы, которые ты использовал вчера и у них будет время для отдыха. После 15-20 раз на турнике можно начинать делать с весом. (3х4 подхода по 10 раз)
Если общая физ. подготовка маленькая в начале можно часто и долго заниматься. А когда будет 10-15 раз на турнике, то делать больше отдых. Или даже прорабатывать разные мышцы в разные дни.
На разные группы мышц – например : 1ый день обычные отжимания + обратным (на бицепс) . 2ой день – пресс + бег. 3ий день – Грудь+трицепс (брусья и отжимания от пола) 4ий- обычные отжимания и на спину (широким хватом) и тд. Плечи - отжимания в стойке на руках, ноги "закинуть" на стену. Такой перерыв не нагружает мышцы, которые ты использовал вчера и у них будет время для отдыха. После 15-20 раз на турнике можно начинать делать с весом. (3х4 подхода по 10 раз)
Ответ от Andervit[гуру]
При любой прогрессирующей физ нагрузке- если есть желание именно получать силу и выносливость важен полноценный отдых необходимый для восстановления. иначе мышца просто забъется и толку будет мало.
А так можно и утюг всю жизнь ежедневно на вытянутой руке держать и толку ноль будет.
если цели расти не стоит а подтягивания являются утренней гимнастикой- то почему ж нельзя то- отжимайся и подтягивайся хоть по два раза на дню
При любой прогрессирующей физ нагрузке- если есть желание именно получать силу и выносливость важен полноценный отдых необходимый для восстановления. иначе мышца просто забъется и толку будет мало.
А так можно и утюг всю жизнь ежедневно на вытянутой руке держать и толку ноль будет.
если цели расти не стоит а подтягивания являются утренней гимнастикой- то почему ж нельзя то- отжимайся и подтягивайся хоть по два раза на дню
Ответ от Евг Шелест[гуру]
вообще-то силовыми упражнениями заниматься лучше вечером -
утром организм еще какое-то время как бы спит
и не каждый день, а давай восстановиться мышцам - раз в три-четыре дня
не то они будут недовосстанавливаться и толку не будет
вообще-то силовыми упражнениями заниматься лучше вечером -
утром организм еще какое-то время как бы спит
и не каждый день, а давай восстановиться мышцам - раз в три-четыре дня
не то они будут недовосстанавливаться и толку не будет
Ответ от Bagram3[гуру]
Пока молодой - можно.
Пока молодой - можно.
Ответ от Kind atheist[гуру]
День делай, день отдыхай. И времени больше останется и толку больше.)
День делай, день отдыхай. И времени больше останется и толку больше.)
Ответ от Александр Игоревич[гуру]
Лично я каждое утро делаю два подхода по 30 раз на отжимания и два по 10 на подтягивания.
Это чтобы мышцы в тонус пришли.
Лично я каждое утро делаю два подхода по 30 раз на отжимания и два по 10 на подтягивания.
Это чтобы мышцы в тонус пришли.
Ответ от Александр X[гуру]
Если мышцы сильно не болят то они привыкли и значит можно.. сам занимаюсь каждый день и всё ок.. только чередую день турник день брусья
Если мышцы сильно не болят то они привыкли и значит можно.. сам занимаюсь каждый день и всё ок.. только чередую день турник день брусья
Ответ от Влад. К.[гуру]
Ещё проще : 1-4 = Гр. Д. Тр.
2-5 = Н. Сп. Б Всё тупо по 1 упру на группу, 3х10* , в упоре, но не в "надрыве"!!!.И главное база и на Турнике, брусьях и отжимания ...Ну, как то, так -))))
Ещё проще : 1-4 = Гр. Д. Тр.
2-5 = Н. Сп. Б Всё тупо по 1 упру на группу, 3х10* , в упоре, но не в "надрыве"!!!.И главное база и на Турнике, брусьях и отжимания ...Ну, как то, так -))))
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Можно ли каждое утро подтягиваться и отжиматься. Или надо делать отдых? День делаю - день отдыхаю?