что такое плечевой пояс
Автор Nikolay задал вопрос в разделе Занятия спортом
что такое плечевой пояс, где находится и как можно её накачать??? и получил лучший ответ
Ответ от ГЗ[гуру]
Плечевой пояс состоит из дельтовидной мышцы и трапецевидной мышцы. Может показаться, что трапеция - это мышца спины, но это не совсем так. Хотя она находится в верхней части спины, фактически, она приводит в действие плечевой пояс.
Дельтовидная мышца: большая мощная мышца треугольной мышцы, состоящая из трех основных пучков или головок. Начинается от ключиц и лопатки в задней части плеча и протягивается до соединения с предплечьем.
Основная функция: вращает и поднимает руку. Передняя (ключичная) головка дельтовидной мышцы поднимает руку вперед; средняя (плечевая) головка поднимает руку вбок, а задняя (лопаточная) головка поднимает руку назад.
Трапециевидная мышца: плоская мышца треугольной формы, покрывающая верхний отдел спины и затылка.
Основная функция: поднимает весь плечевой пояс. Поднимает лопатку, опускает ее и двигает в стороны; помогает поворачивать голову.
Упражнения :
Жимы штанги из-за головы
Жимы с гантелями
Разведение рук с гантелями стоя и в наклоне
Поднимание плеч с гантелями («ШРАГИ» )
«ШРАГИ» со штангой
Палитесь, товарищь. Её (нижний плечевой пояс) можно накачать ходьбой по лестницам.