Автор я есмь)) задал вопрос в разделе Болезни, Лекарства
Плохо засыпаю,что делать? и получил лучший ответ
Ответ от Dedpichto[гуру]
Для улучшения засыпания важно сначала выявить причину, например, стресс или переедание на ночь. Скорректируйте режим дня: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, например с 24:00 до 8:00, приучая организм к ритму. После четырех часов дня исключите чай, кофе и колу. Перед сном проветрите комнату и прогуляйтесь на свежем воздухе. Избегайте телевизора и компьютерных игр, чтобы мозг успел расслабиться. Вместо этого примите теплую ванну с ромашкой и шалфеем или выпейте стакан теплого молока. Для полного покоя используйте беруши и маску для сна либо легкую черную ткань на глаза, блокирующую свет. Помогает и самовнушение: спокойно повторяйте про себя установку на отдых. Если эти способы не дают результата через одну-две недели, обязательно обратитесь к врачу.
Ответ от Даниэлле Де Росси[гуру]
Принять снотворное
Принять снотворное
Ответ от Ўлианна[активный]
Считай овец
Считай овец
Ответ от Chris[новичек]
погулять. почитать.
погулять. почитать.
Ответ от Инна Добродеева[гуру]
Принимайте перед сном немного Корвалола. Несколько капель в водичку и выпейте.
Принимайте перед сном немного Корвалола. Несколько капель в водичку и выпейте.
Ответ от Не твоя[гуру]
убить источник того что вам мешает уснуть
убить источник того что вам мешает уснуть
Ответ от Анюта Печоркина[новичек]
По пробуйте перед сном пить чашечку цикория с молоко...
По пробуйте перед сном пить чашечку цикория с молоко...
Ответ от Марина Олехнович[гуру]
Отрегулируйте ваш режим дня, ложитесь спать в одно и то же время, больше гуляйте перед сном, перед сном примите тёплую ванну с ромашкой и шалфеем .
Отрегулируйте ваш режим дня, ложитесь спать в одно и то же время, больше гуляйте перед сном, перед сном примите тёплую ванну с ромашкой и шалфеем .
Ответ от Fendi Palazzo[гуру]
Во первых выявить причину.. . К примеру, нервничаете, переедаете на ночь. Нормализовать сон может прогулка по свежему воздуху, стакан теплого молока на ночь, физическая нагрузка.. . Если не помогает к врачу!
Во первых выявить причину.. . К примеру, нервничаете, переедаете на ночь. Нормализовать сон может прогулка по свежему воздуху, стакан теплого молока на ночь, физическая нагрузка.. . Если не помогает к врачу!
Ответ от Кисуни[гуру]
Человеку свойственно принимать разумные решения. Исходя из этого, человек должен знать МЕРУ в еде, правильно организовать свой день, вовремя ложиться спать, заставляя себя уснуть, спать 7-8 часов в сутки. Я могу спать и 4 часа в сутки, а могу спать и 10 часов в сутки. Значит, это могут и другие.
Совет такой. В уши засуньте бируши, чтобы ничто не потревожило ваш сон, никаких шумов не должно доходить до мозга перед сном, далее положите на глаза черную ткань (хлопок или трикотаж) и внутренним голосом говорите, убаюкивая себя, - СПАТЬ, СПАТЬ, СПАТЬ,,, ,
Результат вы увидите уже через неделю, две. Выберете определенное время для сна, например с 24-00 до восьми утра. И именно в эти часы ПРИУЧАЙТЕ свой организм подчиняться вашей воле.
Далее, некоторые надевают на глаза перед сном чёрные спец. очки, лёгкие, чтоб не стягивали лицо. Это делается для того, чтобы свет не возбуждал мозг. Так легче уснуть. Попробуйте.
Человеку свойственно принимать разумные решения. Исходя из этого, человек должен знать МЕРУ в еде, правильно организовать свой день, вовремя ложиться спать, заставляя себя уснуть, спать 7-8 часов в сутки. Я могу спать и 4 часа в сутки, а могу спать и 10 часов в сутки. Значит, это могут и другие.
Совет такой. В уши засуньте бируши, чтобы ничто не потревожило ваш сон, никаких шумов не должно доходить до мозга перед сном, далее положите на глаза черную ткань (хлопок или трикотаж) и внутренним голосом говорите, убаюкивая себя, - СПАТЬ, СПАТЬ, СПАТЬ,,, ,
Результат вы увидите уже через неделю, две. Выберете определенное время для сна, например с 24-00 до восьми утра. И именно в эти часы ПРИУЧАЙТЕ свой организм подчиняться вашей воле.
Далее, некоторые надевают на глаза перед сном чёрные спец. очки, лёгкие, чтоб не стягивали лицо. Это делается для того, чтобы свет не возбуждал мозг. Так легче уснуть. Попробуйте.
Ответ от Аня Lea[новичек]
снотворное
снотворное
Ответ от яна евшина шмелева[новичек]
накапать наночь корвалола. капель 30. там есть снотворный эффект.
накапать наночь корвалола. капель 30. там есть снотворный эффект.
Ответ от Ольга Картамшева[мастер]
Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать
ссылка
Тут сложно сказать однозначно, потому как, в зависимости от симптомов, могут быть разные причины и варианты лечения. Подробно и развернуто обо всем можете тут почитать
ссылка
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Плохо засыпаю,что делать?
Что делать, когда чувствуешь, что силы на исходе...
Депрессия, депрессия.... что делать? куда деваться? может сходите в салон красоты, измените себе
подробнее...
Пластиковые окна и( плачут) ,что делать?
Конденсат на окнах появляется, когда теплый влажный воздух соприкасается с холодным стеклом. Чтобы
подробнее...
спросили в Другое Темнота
Что делать если боишься темноты?
Страх темноты часто идет из детства, например, после просмотра мультфильма вроде Алладина в два
подробнее...
Что делать если боишься темноты?
Страх темноты часто идет из детства, например, после просмотра мультфильма вроде Алладина в два
подробнее...
Как пересадить и ухаживать в домашних условиях за розой?
Как только вы купили понравившийся кустик розы и принесли его домой, не спешите его пересаживать.
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Сколько нужно здоровому человеку времени, что реально выспаться? Как называется наука, которая изучает сон, кто знает?)
Наука, изучающая сны, называется онейрологией.
_ Явь и сон – две стороны одной медали
Правда, что самые страшные люди, это равнодушные люди?
Нет, неправда.: )
Абсолютно равнодушных людей не бывает. Человек может быть равнодушен к
подробнее...
Что такое эйдетика?
Эйдетик - человек обладающий паранормальными способностями к запоминанию и вспоминанию очень
подробнее...
спросили в Магия
Упадок сил!! ! ничего не хочется и не радует в жизни!! ! Что это может быть!?
Упадок сил может иметь много причин, (и "магических" и "не-магических")... и причиной - не только
подробнее...
Упадок сил!! ! ничего не хочется и не радует в жизни!! ! Что это может быть!?
Упадок сил может иметь много причин, (и "магических" и "не-магических")... и причиной - не только
подробнее...
Напишите красивые цитаты о любви ...типа что это такое.. ))
Любовь — это не просто сильное чувство, а ежедневный выбор и действие. Это не когда смотрят друг на
подробнее...
Ребенок ОЧЕНЬ плохо спит ночью... (7 месяцев)
Плохой ночной сон у семимесячного ребенка — частая ситуация. В этом возрасте дети переживают скачки
подробнее...
Кто-нибудь делал медикаментозный аборт и сильно ли это вредно?
Медикаментозный аборт проводится путем приема препаратов, вызывающих прерывание беременности, и по
подробнее...
спросили в Когда
Когда засыпаю, дергаюсь, это что нервное?
Подергивания при засыпании, или гипнагогические миоклонии, это нормальное физиологическое явление.
подробнее...
Когда засыпаю, дергаюсь, это что нервное?
Подергивания при засыпании, или гипнагогические миоклонии, это нормальное физиологическое явление.
подробнее...
Что делать если на душе плохо? (такой тяжелый камень)
Чувство, когда на душе лежит тяжелый камень, обычно возникает из-за подавленных эмоций,
подробнее...