плохо засыпаю что делать

Ответ от Dedpichto[гуру]
Как быстро засыпать и быстро просыпаться
location: Dorchester, UK
Иногда меня пациенты и друзья спрашивают, как бороться с бессонницей. В основном ожидают рекомендации каких-нибудь пилюль.
Я лично знаком с бессонницей не понаслышке. Мой бывший шеф, профессор хирургии, как-то мне сказал, что тот, кто заведует хирургическим отделением, обязательно должен страдать от бессонницы (чтобы все успевать). Подежурив с пяток лет на хирургии и привыкнув вскакивать в три часа ночи, чтобы бежать зашивать разбитую башку очередному алконавту, я понял, что в будущем мне явно светит карьера завотделением - нормально спать и засыпать я разучился.
Конечно, можно принимать и таблетки, но это не очень хорошо, ибо засыпать с ними так просто, что без них потом уснуть просто не получится. Если я хочу хорошо выспаться, то использую следующие методы.
Перед сном
После четырех часов дня я не пью чай, кофе, кока-колу и тому подобные тонизирующие напитки.
Перед сном неплохо провентилировать легкие и подышать свежим воздухом. Например, сходить выгулять собаку.
Перед сном не смотреть телевизор (вообще-то его лучше совсем не смотреть. Ф. Ф. Преображенский, например, не рекомендовал читать советские газеты. Эх, жаль старик до телевизора не дожил, он бы понял, что советские газеты - это был детский сад). Не играть в компьютерные игры. В общем, постараться расслабить мозг.