пляжник

Ответ от Алиневод[гуру]
Имеет место быть.. . Только всегда не понимал в таких программах, вот покачаешь ты бицепс и трицепс, но к среде-то они у тебя не восстановятся, а в упражнениях на грудь и спину они задействуются!

Ответ от ﺕ本国[активный]
Это полная йухита, честно говоря.
Вот мое мнение такое: если уж ходишь в тренажорку, то занимайся нормально. А потом сушись перед летом: диета, бег, турник, брусья, отжимания и т. п. Вот это нормальны подход. А то что ты написал - это дрочерство малоэффективное.

Ответ от Виктор Соколов[активный]
Какая то программа странная.. . веса у тебя небольшие да и порядок упражнений.. . я конечно не спец но все же советую прочитать статью о тренировках для новичков на спортвики. как пример 1. день грудь- плечи (жим, гантели, арм жим, брусья) 2. день спина-бицепс (становая, тяга в наклоне, турник или тяга блока к груди, битцепс штанга) 3. ноги-трицепс (присед, узкий жим, франц жим (но без фанатизма)) . Есть ли в зале проф. тренер? сколько тебе лет?

Ответ от Влад. К.[гуру]
МОГУ ПРЕДЛОЖИТЬ ЕЩЁ проще 1-4 = Гр. Д. Тр.
2-5 = Н. Сп. Б Всё тупо по 1 упру на руппу, 3х10* , в упоре, но не в "надрыве"!!!.И главное база и на Турнике, брусьях и отжимания ...Ну, как то, так -))

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]