Почему не растут мышцы
Автор Qqq qqq задал вопрос в разделе Занятия спортом
Хожу в тренажерный зал уже 8 месяцев, а мышцы не растут, что делать? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Тимошенков[эксперт]
Есть различные типы телосложения. Возможно, Вы плохо набираете мышечную массу из-за особенностей телосложения.
Но не надо отчаиваться. Тренироваться надо регулярно, желательно без больших перерывов. Первый год (!!!) надо делать упражнения для укрепления связок и постепенно приучать мышцы к трениннгу. Только потом, мышцы начнут отзываться на упражнения. Схема занятий, которую Вы используете, обязательно принесет свои плоды.
Я сам меняю упражнения после того, как перестают болеть мышцы. Можно изменить количество подходов (например 5 * 3 с максимальным весом, потом 3 * 15 с малым весом) , можно изменить само упражнение и заставить работать мышцу по непривычным углом.
Не ждите быстрых результатов, 8 месяцев малый срок. У меня стали расти мышцы после 3 лет тренировок.
Не надо увлекаться химией. Массу-то она даст, а здоровье уйдет.
Белок - вот основа роста, белок и тренинг.
Ответ от Глеб Зуяков[гуру]
ебашь как вол и ешь побольше белка, не халтурь в тренировках
ебашь как вол и ешь побольше белка, не халтурь в тренировках
Ответ от Ўра Бродский[новичек]
Слышал, что мышцы не растут в период усиленной работы с ними, рост происходит в короткие периоды отдыха
Слышал, что мышцы не растут в период усиленной работы с ними, рост происходит в короткие периоды отдыха
Ответ от Александр Б.[гуру]
Все что я от тебя услышал - это ел, ел и ел, а кроме того что ты ел ты чего нибудь еще делал?
Какая у тебя генетика не та? Какие 8 месяцев, да ничего у тебя не вырастит за 8 месяцев, мышцы только за эти 8 месяцев адаптируются к нагрузке, а что бы нарастить себе мышечной массы надо лет 5-7 позаниматься!
Все что я от тебя услышал - это ел, ел и ел, а кроме того что ты ел ты чего нибудь еще делал?
Какая у тебя генетика не та? Какие 8 месяцев, да ничего у тебя не вырастит за 8 месяцев, мышцы только за эти 8 месяцев адаптируются к нагрузке, а что бы нарастить себе мышечной массы надо лет 5-7 позаниматься!
Ответ от Володя Гарпунщик [W][гуру]
А зачем тебе большие мышцы?
Не лучше ли обзавестись сильным духом, естевственным, но крепким телом и боевыми навыками?
А зачем тебе большие мышцы?
Не лучше ли обзавестись сильным духом, естевственным, но крепким телом и боевыми навыками?
Ответ от Александр Попов[гуру]
Парень ты все делаешь не правильно. Вообще все, даже спишь и думаешь и дышишь - все не правильно.
Бодибилдинг даже такой как у тебя это дисциплина. Сначала выучи что такое дисциплина. И вообще, твои слова кажутся каким-то бредом человека который вообще нихера не сращивает и не читает и не интересуется. Что ты думаешь тебе здесь много путного скажут? Лично мне лень писать тебе тирады про то что и как. Найми себе перекаченного тренера, пусть он тебе все объяснит что к чему. Ты реально какой-то херней в зале занимаешься по твоим словам, жжение какое то.. да какое жжение? ! Такого вообще нет слова в бодибилдинге.
Тренер ТРЕНЕР!!
Парень ты все делаешь не правильно. Вообще все, даже спишь и думаешь и дышишь - все не правильно.
Бодибилдинг даже такой как у тебя это дисциплина. Сначала выучи что такое дисциплина. И вообще, твои слова кажутся каким-то бредом человека который вообще нихера не сращивает и не читает и не интересуется. Что ты думаешь тебе здесь много путного скажут? Лично мне лень писать тебе тирады про то что и как. Найми себе перекаченного тренера, пусть он тебе все объяснит что к чему. Ты реально какой-то херней в зале занимаешься по твоим словам, жжение какое то.. да какое жжение? ! Такого вообще нет слова в бодибилдинге.
Тренер ТРЕНЕР!!
Ответ от Иван Конев[гуру]
дочитал до "базовые делаю... кроме становой и приседаний" и бросил читать дальше.
А что еще из базы ты делаешь? Жим? Смешно.... как же ты без становой и приседа живешь? Спину жалко? Так технику учи- и все со спиной нормально будет.
Ну еш еще больше и спи дольше- будет тебе счастье, но присед и становую надо делать!
дочитал до "базовые делаю... кроме становой и приседаний" и бросил читать дальше.
А что еще из базы ты делаешь? Жим? Смешно.... как же ты без становой и приседа живешь? Спину жалко? Так технику учи- и все со спиной нормально будет.
Ну еш еще больше и спи дольше- будет тебе счастье, но присед и становую надо делать!
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
советы в принципе получил, учти ещё что недосып страшнее недоедания. На заметку - присед с тягой очень стимулируют выработку тестостерона. Разжевывать не надо, я думаю. Веса конечно не слонячие бери, раз спина не в порядке. Повторений на 12-15. Укрепишь как раз.
советы в принципе получил, учти ещё что недосып страшнее недоедания. На заметку - присед с тягой очень стимулируют выработку тестостерона. Разжевывать не надо, я думаю. Веса конечно не слонячие бери, раз спина не в порядке. Повторений на 12-15. Укрепишь как раз.
Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
Знаешь в чем твоя проблема? Я даже не дочитал до конца твой вопрос, остановился лишь на этом "Базовые делаю, кроме приседаний и становой тяги (ниразу их не делал )"(с)
Во-первых, при правельном исполнении становая и присед идут только на пользу позвоночнику! Даже с проблемами с ним же.
Во-вторых, массу не набрать не делая становую и присед, вот в чем твоя ошибка!
Если ты хочешь много жать та же сильная спина тебе просто необходима, а она будет сильной только от становой тяги. Делай выводы...
Знаешь в чем твоя проблема? Я даже не дочитал до конца твой вопрос, остановился лишь на этом "Базовые делаю, кроме приседаний и становой тяги (ниразу их не делал )"(с)
Во-первых, при правельном исполнении становая и присед идут только на пользу позвоночнику! Даже с проблемами с ним же.
Во-вторых, массу не набрать не делая становую и присед, вот в чем твоя ошибка!
Если ты хочешь много жать та же сильная спина тебе просто необходима, а она будет сильной только от становой тяги. Делай выводы...
Ответ от Ётанислав[гуру]
тут два момента. либо всё таки проблема с правильным питанием, либо проблема в технике тренировок. была та же проблема и тоже думал, что всё вроде правильно делаю, но нихера не набирал. все решилось когда я нанял хорошего тренера. он полностью контролировал мою программу, следил за техникой и расписывал питание. через год такого тренинга меня вообще не узнавали люди которые давно не видели.)
тут два момента. либо всё таки проблема с правильным питанием, либо проблема в технике тренировок. была та же проблема и тоже думал, что всё вроде правильно делаю, но нихера не набирал. все решилось когда я нанял хорошего тренера. он полностью контролировал мою программу, следил за техникой и расписывал питание. через год такого тренинга меня вообще не узнавали люди которые давно не видели.)
Ответ от Ёветлана Рассветаева[гуру]
я бы добавила- белок в сочетании с большим количеством углеводов!! ! вот основа роста!!
я бы добавила- белок в сочетании с большим количеством углеводов!! ! вот основа роста!!
Ответ от Дмитрий Брагин[гуру]
Одних усиленных тренировок мало. Обрати внимание на питание. Ешь 5-7 раз в день разную пищу (полноценно и рационально). У бодибилдера успех на 60% зависит от питания. Посуди сам - можно тренироваться и при этом мало кушать - роста не будет. А можно вообще не тренироваться, но при этом хорошо есть. Рост будет но медленный. Думай!
Одних усиленных тренировок мало. Обрати внимание на питание. Ешь 5-7 раз в день разную пищу (полноценно и рационально). У бодибилдера успех на 60% зависит от питания. Посуди сам - можно тренироваться и при этом мало кушать - роста не будет. А можно вообще не тренироваться, но при этом хорошо есть. Рост будет но медленный. Думай!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Хожу в тренажерный зал уже 8 месяцев, а мышцы не растут, что делать?
спросили в Грудничок
Не растут грудные мышцы
Почему не растут мышцы груди?
Можно выделить всего несколько основных проблем, из-за
подробнее...
Не растут грудные мышцы
Почему не растут мышцы груди?
Можно выделить всего несколько основных проблем, из-за
подробнее...
Как растут мышцы? Почему при силовых нагрузках они растут?
мышца состоит из "ниточек", поднял ты булыжник, ниточки порвались, место разрыва заросло толстым
подробнее...
Почему при приеме пищи усваивается только 20 гр белка, и если съесть пол кг творога, то из 80 грамм 60 уйдут в никуда?
не 20 грамм, а около 40 грамм белка усваивается за раз. Больше организм не в состоянии
подробнее...
спросили в Интроверт Эктоморф
почему эктоморфу лучше пить гейнер, а не протеин?
Эктоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном,
подробнее...
почему эктоморфу лучше пить гейнер, а не протеин?
Эктоморф - тип телосложения или конституции человека, выделенный американским психологом Шелдоном,
подробнее...
Почему у качков не растут волосы на груди?)
потому что бреют!!! врут тебе, они реально бреют.... иногда делают эпиляцию, гелем для удаления
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
занимаюсь спортом подтягиваюсь 17 раз и 24 на брусьях а мышцы не растут масса 40-45кг
Мой муж таких спортсменов называет "воробьи"
Источник: Значит, ты -
подробнее...
Почему дальше не растет результат в жиме лёжа? уже месяц топчусь на 1 месте, в отличии от друзей.
9 ошибок, мешающих расти
Застой.. . Это для качка хуже атомной войны! В чем же главная причина
подробнее...
спросили в Фаст фуд Фаст-фуд
Подскажите плиз по перекачке жира в мышцы.
не вредных таблеток - нет. "перекачать" - это только так говорят. на самом деле из жира вы не
подробнее...
Подскажите плиз по перекачке жира в мышцы.
не вредных таблеток - нет. "перекачать" - это только так говорят. на самом деле из жира вы не
подробнее...
спросили в Результат
Почему у меня не идёт прогресс и результаты ухудшаются? (качалка)
Варианты причин падения роста:
1. вы слабо увеличиваете тяжесть поднимаемых весов
2.мало
подробнее...
Почему у меня не идёт прогресс и результаты ухудшаются? (качалка)
Варианты причин падения роста:
1. вы слабо увеличиваете тяжесть поднимаемых весов
2.мало
подробнее...
Хелп! Держу лимит каллорий 1200 питаюсь более менее правильно, бегаю 5 км. 3-4 раза в неделю. Почему я толстею?
Шоколадка не является вредом, я вообще не понимаю, кто придумывает про вред шоколада. да, она
подробнее...
за сколько можно накачать банки с нуля?если заниматься дома?тренажерный комплекс есть на все виды мышц
интересно даже, что это у тебя там за чудо-комплекс? Тренажерный зал?
Ты где-нибудь видел
подробнее...
спросили в Би би си
Говорят, что после смерти у человека продолжают расти ногти и волосы. Правда ли это Если да, то почему?
Исследователи доказали, что после смерти человека у него не растут волосы и ногти. Ранее считалось,
подробнее...
Говорят, что после смерти у человека продолжают расти ногти и волосы. Правда ли это Если да, то почему?
Исследователи доказали, что после смерти человека у него не растут волосы и ногти. Ранее считалось,
подробнее...
почему не растут руки?
Какой стаж тренировок? )
Я бы посоветовал зациклиться на базовых упражнениях, если стаж
подробнее...
спросили в Ножки
Кто-нибудь знает, почему американские куринные ножки окорочка продаются только правые ноги? Левые не завозят?
Все американские окорочка - левые. В прямом смысле слова.
Долгое время, в просторечье
подробнее...
Кто-нибудь знает, почему американские куринные ножки окорочка продаются только правые ноги? Левые не завозят?
Все американские окорочка - левые. В прямом смысле слова.
Долгое время, в просторечье
подробнее...