Автор Ольга соколова задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
почему вес не уходит? и получил лучший ответ
Ответ от Богиня Луны[активный]
Вес может не уходить на весах при регулярных тренировках по нескольким причинам. Во-первых, мышцы плотнее и тяжелее жира при одинаковом объеме. Вы теряете жировую прослойку, но мышцы подтягиваются и удерживают воду для восстановления, поэтому объемы тела уменьшаются, а цифра на весах стоит. Ориентируйтесь на замеры сантиметровой лентой, а не на килограммы. Во-вторых, физические нагрузки дают лишь 25-30% успеха, а 70% результата зависит от питания. Без дефицита калорий жир не уйдет. Важно не есть за 3-4 часа до сна, делать плотный завтрак и не запивать еду сразу, чтобы не замедлять пищеварение. Бани и сауны выводят только воду, которая быстро возвращается, а не сжигают жир. Для реального прогресса меняйте программу тренировок раз в две недели, чередуйте группы мышц и следите, чтобы расход калорий превышал их потребление.
Ответ от Ђ@ТЬЯН@[гуру]
три недели слишком мало
три недели слишком мало
Ответ от Nik[новичек]
двигаться надо но есть еще психология. Почитайте Пять травм Бурбо
двигаться надо но есть еще психология. Почитайте Пять травм Бурбо
Ответ от Антонио Страдивари[гуру]
1. Почему вы говорите только о физических упражнениях?
Они в общем объёме тренировок занимают 25-30% максимум.
2. Почему вы ни слова не упомянули о качестве и количестве своего рациона питания?
От него зависит 70% результата!
3. Вес может уменьшится за счёт уменьшения количества подкожного жира, брюшного жира, воды в организме, шлаков, качественного и количественного изменения мышечных тканей.
4. Вы не указали своих параметров (возраст, вес) . Потому сложно что-то сказать более конкретное о неконкретном.
1. Почему вы говорите только о физических упражнениях?
Они в общем объёме тренировок занимают 25-30% максимум.
2. Почему вы ни слова не упомянули о качестве и количестве своего рациона питания?
От него зависит 70% результата!
3. Вес может уменьшится за счёт уменьшения количества подкожного жира, брюшного жира, воды в организме, шлаков, качественного и количественного изменения мышечных тканей.
4. Вы не указали своих параметров (возраст, вес) . Потому сложно что-то сказать более конкретное о неконкретном.
Ответ от Лилия мельник[новичек]
он Вас просто любит!
он Вас просто любит!
Ответ от Елена[гуру]
Почему он должен уйти, он там прописан и у него прва собственности, это если подать на раздел, то возможно через суд, решиться поблема в вашу пользу .Побегать прийдется конечно ...
Почему он должен уйти, он там прописан и у него прва собственности, это если подать на раздел, то возможно через суд, решиться поблема в вашу пользу .Побегать прийдется конечно ...
Ответ от Дина[гуру]
За счет жира он будет уходить. А жир уходит за счет питания, когда тратите больше, чем получаете калорий. А мышцы вы "слишком" не накачаете, не волнуйтесь: это слишком сложно и доступно только профессионалам в спорте, особенно если они употребляют аминокислоты (добавки).
За счет жира он будет уходить. А жир уходит за счет питания, когда тратите больше, чем получаете калорий. А мышцы вы "слишком" не накачаете, не волнуйтесь: это слишком сложно и доступно только профессионалам в спорте, особенно если они употребляют аминокислоты (добавки).
Ответ от Елена[гуру]
Чем больше у человека мышц - тем больше организм тратит каллорий .Даже во сне!
Заниматься без гантелей или с лёгкими гантелями (по 1-2 кг) можно и каждый день.
А ещё полезно заниматься аэробикой и бегом.
На питание обратите внимание! По-меньше углеводов!
Чем больше у человека мышц - тем больше организм тратит каллорий .Даже во сне!
Заниматься без гантелей или с лёгкими гантелями (по 1-2 кг) можно и каждый день.
А ещё полезно заниматься аэробикой и бегом.
На питание обратите внимание! По-меньше углеводов!
Ответ от Ѕ)[эксперт]
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла) . также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее) . преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла) . также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее) . преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
19) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
21) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
22) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Ответ от Lerts[новичек]
Каллорий больше получаешь, чем тратишь
Каллорий больше получаешь, чем тратишь
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: почему вес не уходит?
Почему организм первым делом ест мышцы а не жир при голодании, но про запас именно жир накапливает при угрозе голода?
Мясо -- белок -- лёгкая пища -- к тому же своя ...
Жир тяжело ...уходит последним ...
спросили в Колени
Почему колени иногда начинают хрустеть?
Хруст в коленях может возникать по разным причинам. Иногда это безобидное явление, когда в
подробнее...
Почему колени иногда начинают хрустеть?
Хруст в коленях может возникать по разным причинам. Иногда это безобидное явление, когда в
подробнее...
с помощью обруча можно похудеть?
Всегда и во все времена, в первую очередь вспоминали о обруче. Выбирайте, какой вам больше
подробнее...
Как убрать жир с живота и боков? Как убрать жир с живота и боков в тренажерном зале?
Чтобы убрать жир с живота и боков мужчине в тренажерном зале, нужен комплексный подход. Начинайте
подробнее...