почему важен завтрак

Ответ от Lucia[гуру]
Да

Ответ от Ѐавшан Бузоев[гуру]
в меня с утра ничё ене лезет

Ответ от Амалия[гуру]
"Завтрак съешь сам... " Этому постулату уже не первый век и пока никто не смог его опровергнуть.

Ответ от T4ntt[гуру]
на самом деле да- очень важный. организм начинает работать

Ответ от )l(yTb[гуру]
По идее да

Ответ от Ёаян[гуру]
нет конечно, какой аппетит с утра пораньше, основная еда в обед.

Ответ от Кристина Игнатенко[новичек]
Конечно. 70% получаемой пищи, необходимо употреблять за завтраком. Пищи богатой белками и углеводами. Ведь с утра расход энергии организма, достигает наивысшей точки. Нужно просто завтракать в определенные часы, когда начинает активно работать кишечник, тогда проблем не будет. А для сладкоежек, это реальный шанс слупить чего нибудь сладенького и не располнеть, все коллории сожгутся за день, но лакомиться можно до часу дня))

Ответ от Елена Николаевна[гуру]
Не сказала бы. Для меня -обед

Ответ от Ђатьяна[гуру]
А для меня каждый приём пищи-важный.

Ответ от Наталия[гуру]
у меня своеобразный режим дня
не завтракаем - только чай
обед в 12 - главный приём пищи
остаток дня - всякие пустяки

Ответ от Людмила Аксарина[гуру]
Правда. Хотя многие завтраком пренебрегают, довольствуются чашкой чая или кофе, хорошо ещё если с бутербродом.. . а ведь именно утром организм заряжается на весь день. Замечательно, если в привычку войдет и второй завтрак часов в 10 или 11 утра. На первый завтрак даже 2 столовые ложки любой каши принесут ощутимую пользу. Вообще всем молодым рекомендовала бы правильно питаться смолоду, а то обычно люди спохватываются к старости, обрастая букетом заболеваний.

Ответ от Людмила Туманова[гуру]
Утренний прием пищи дает силы, энергию и бодрость, улучшает память и внимание, позволяет длительное время не ощущать чувство голода, тем самым предотвращая переедание в обед. Это очень важно, так как переедание – прямой путь к лишнему весу. В то же время утром обменные процессы идут очень активно, и именно завтрак инициирует их. В результате он помогает поддерживать прекрасную форму. Особенно, если в течение дня вы придерживаетесь правил сбалансированного питания. Но что делать, – спросите вы, – если кушать утром действительно не хочется? Может быть, вы бы и рады съедать плотный полезный завтрак, но, проснувшись утром, понимаете, что максимум на что готовы – это выпить что-нибудь горячее. На самом деле, утренний прием пищи – это вопрос привычки. Необходимо приучать себя завтракать и, со временем, нежелание есть с утра сойдет на нет. Кроме того, не стоит ужинать слишком обильно и незадолго до сна, это тоже не способствует утреннему чувству голода.
7 важных причин, почему вы должны съесть свой завтрак
1. Употребление большой полноценной порции на завтрак и легкого ужина помогает организму использовать энергию более эффективно. Это потому, что калории, потребленные на завтрак, обеспечивают тело необходимым топливом. Это помогает быть более активной и продуктивной в течение дня, а также восстанавливает уровень глюкозы (сахара) в крови. Поэтому, когда вы не едите завтрак, это может привести к энергетической недостаточности, ведь последний прием пищи у вас был еще накануне вечером.
2. Пропуск завтрака приводит к значительному спаду умственной и физической активности.
3. Снабжение вашего тела всеми питательными веществами, необходимыми для работы с максимальной эффективностью, трудно без завтрака. Когда мы не получаем хорошего сбалансированного завтрака, наше тело и уровень энергии отплачивают нам снижением продуктивности в целом.
4. Если вы хотите похудеть, исследования показывают, что употребление завтрака позволяет легче придерживаться диеты и сжигать нежелательные килограммы более эффективно.
5. Сделать завтрак для похудения обязательной частью вашей повседневной жизни позволит увеличить ваш метаболизм на целых 15-20 процентов.
6. Завтрак способствует улучшению умственной деятельности и усиливает концентрацию.
7. Хороший завтрак также влияет и на настроение. Когда вы голодны, это может привести к раздражительности и перепадам настроения. А это не только влияет на вас, но и на всех людей, с которыми вы взаимодействуете в течение рабочего дня.
Что съесть на завтрак
Многие исследования показывают, что правильный завтрак для успешной потери или контроля веса должен состоять из продуктов:
* содержащий белки из цельного зерна,
* с низким содержанием жиров,
* с низким содержанием калорий.
Выбор оптимальных вариантов продуктов для завтрака является важным фактором. Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, с высоким содержанием жиров, особенно если вы хотите похудеть. Количество пищи, что вы едите, должно определяться тем, сколько калорий вы сжигаете в течение дня.
В одном интересном исследовании проводили наблюдение за группой людей, которые потеряли более 15 кг лишнего веса в течение одного года. И 80 процентов из тех, кто успешно похудел, ежедневно употребляли здоровый и полноценный завтрак. Конечно, сам по себе завтрак не является чудодейственным средством, чтобы избавиться от нежелательного веса, но существенно повышает эффективность и скорость сжигания вашего жира. Удачи вам!
easy-lose-weight.info

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]