Автор Ivan *** задал вопрос в разделе Занятия спортом
Хочу подкачаться к лету и получил лучший ответ
Ответ от Владимир Иванов[активный]
Подкачаться к лету вполне реально, если начать действовать прямо сейчас. Заметные результаты появляются за полгода или год регулярных занятий, хотя для серьезного набора мышечной массы может потребоваться около двух лет. Даже если кажется, что время упущено, использование суперсетов поможет ускорить прогресс. Начинать лучше с простых упражнений. Необязательно ходить в зал, турники и брусья во дворе, а также отжимания от пола и домашние программы на пресс отлично развивают рельеф большинства мышц. Ключевую роль играет питание и режим. Рацион должен быть сбалансированным, включайте много мяса. Категорически исключите никотин и алкоголь, иначе все усилия будут тщетны. Если после тренировки мышцы болят, дайте им отдохнуть примерно денек. Главное здесь это сила воли, упорство и отсутствие пропусков занятий.
В армию иди там подскажут.
Грудь и пресс)) ) Я думал сейчас модно качать только пресс и бицепс)) 00
Занимайся на турнике, брусьях, отжимайся дома от пола, найди в интернете программу на пресс в домашних условиях - это поможет тебе развить большинство мышц и сделать их рельефными 🙂 Даже в качалку не надо ходить, вышел во двор, везде есть турник да брусья, тем более сейчас тепло уже 🙂 + здоровое питание без здорового образа жизни никуда 🙂 Ну и естественно исключить вредные привычки вообще, чтобы все твои усилия и старание небыли тщетны. 🙂 А главное- сила воли, упорство! Тогда тебя ждет успех. А если у тебя будет возникать желание все бросить к черту, то мотивируй себя как сможешь 🙂
а зимой что делал!!!!
Ну во 1 тебе надо питаться очень болонсировано есть много мяса и начинать с простых упражнений не в коем случае не употреблять никотин и алкоголь и самое главное при болях в мышцах ты должен чуть чуть отдохну примерно денек
Иди в тренажерный зал! Дома и на турниках во дворе многого не добьешься !
Отжимайся, подтягивайся, приседай.
если ты хочешь более менее подкачатся то на это уйдёт примерно 2 года а за такой срок, ахаха всеб тогда качами ходили)
к лету 2015....тогда можно..
лошара
к лету уже не успеть, поздно вы начали, надо было бы еще осенью, но можете попытаться, просто суперсеты, вот и все.
как заработать к лету миллиард?... у тебя такой же вопрос.
Это довольно просто) самое главное соблюдать режим питания и не прогуливать качалку, и уверяю что за полгода или год тело свое ты подтянешь))
Кто покупал Пуховики фирмы Outventure тёплые ли они?
Даже не покупая и не поднимая задницу с уютного кресла можно сказать "Туфта".
Почему?
1.
подробнее...
Подкачался вот к лету, оцените пожалуйста меня! (ФОТО ВНУТРИ!)
Нуууу, это, либо фотоприкол, либо подросток реально себя не видит! Советую снять очки, рассмотреть
подробнее...
Сыну 18 лет хочет принимать протеин и подкачать мышцы, но чтобы не набирать вес хочет ещё и креатин. Это вообще вредно?
Открою вам секрет, ваш сын начал потреблять протеин еще в.. . утробе матери, через пуповину! :))
Скоро другу 30 лет, зовут Андрей. Кто-нить знает прикольные тосты, поздравления? Подскажите, пжт.
У Андрея мы сидим
На Андрея мы глядим.
Не сказать, тревожимся —
Но все время
подробнее...
Может ли быть целлюлит у подростка (14 лет) и как с ним бороться ???
Нет. Не может, может быть просто такая структура кожи/подкожного жира, которую бестолковые подружки
подробнее...
Девчонки хеелп,мне 14 лет грудь 3 размера,ну ужасно свисает...Что делать?:(
Во-первых: если судить по европейским меркам, то это не 3 размер груди (я разбираюсь, поверь) , а
подробнее...