Как правильно качаться на брусьях
Автор Алексей Власов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как часто нужно заниматся на брусьях и турнике????подскажите! и получил лучший ответ
Ответ от Lebron[гуру]
Если хочешь набрать массу, то вешай отягощение и занимайся через день :
подтягивания и брусья - 3-5 подходов по 6-7 повторений, отдых между подходами до 5 минут. Подбери вес, с которым сможешь делать такое количество подходов и повторений.
Если рельеф, то 3 дня занимайся, а потом день отдых. Как станет легко, делай 5 дней, а потом 1 день отдых. Без отягощения и много подходов и повторений. Занимайся около часа, отдых между подходами не более 2 минут.
Если хочешь добавь отжимания от пола, хорошо качают плечи, трицепс и грудь.
Вот и всё, не забывай за питание и отдых.
Источник: Турникмен
Ответ от PamaxA Unknown[гуру]
недавние тесты говорят, шо 10-15 раз на день вполне хватает.
недавние тесты говорят, шо 10-15 раз на день вполне хватает.
Ответ от Ryan McCarthy[новичек]
да - последние научные исследования показали, что мышцы растут в течение 3-х дней после тренировки, посмотри документальный фильм - "технологии спорта - бодибилдинг"
да - последние научные исследования показали, что мышцы растут в течение 3-х дней после тренировки, посмотри документальный фильм - "технологии спорта - бодибилдинг"
Ответ от Dab[гуру]
Да будут, никуда они не денутся. Если не сможешь сходить день-два, дела будут или решишь отдохнуть, вот тогда и восстановятся. Ну а так если конкретно потренироваться на них, то ты физически не сможешь на след. день или даже два ничего сделать толком 🙂
Да будут, никуда они не денутся. Если не сможешь сходить день-два, дела будут или решишь отдохнуть, вот тогда и восстановятся. Ну а так если конкретно потренироваться на них, то ты физически не сможешь на след. день или даже два ничего сделать толком 🙂
Ответ от TURNIKMAN[новичек]
стоит каждый день заниматься на турниках и брусьях, только тогда через некоторое время будет результат! я к примеру по 6 часов занимаюсь
стоит каждый день заниматься на турниках и брусьях, только тогда через некоторое время будет результат! я к примеру по 6 часов занимаюсь
Ответ от 'e[гуру]
Через день! ! Мышчы востанавливаются от 48 часов (если коллораж 3000-4000ккал, 4грамма белка на 1 кг массы тела и сон не менее 10 часов) , а если жрать что попало, мало спать, не завтракать то мышцы все 10 дней восстанавливаются+ катаболизм!
Через день! ! Мышчы востанавливаются от 48 часов (если коллораж 3000-4000ккал, 4грамма белка на 1 кг массы тела и сон не менее 10 часов) , а если жрать что попало, мало спать, не завтракать то мышцы все 10 дней восстанавливаются+ катаболизм!
Ответ от DANDY[мастер]
я качаюсь через день и всё норм когда начинал тоже ходил каждий день но с каждой неделей я всё больше уставал
я качаюсь через день и всё норм когда начинал тоже ходил каждий день но с каждой неделей я всё больше уставал
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как часто нужно заниматся на брусьях и турнике????подскажите!
Как правильно тренировать мускулы?
Если ты хочешь развить взрывную силу тогда тебе не нужны дорогие тренажеры все что нужно это турник
подробнее...
Как правильно качать мышцы рук ?
Ты правильно все понимаешь, чем больше вес, тем больше будет мышца. Но нельзя сразу форсировать
подробнее...
Какие мышцы качают,брусья и турник?
Брусья универсальный тренажер, они качают и трицепс и грудь и пресс и крылья. Правильная программа
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Как правильно накачаться подростку в домашних условиях?
Нужно заниматься не более часа в день.
Примерно по 5 подходов 2 разных упражнения (т. е. 10 в
подробнее...
как накачать предплечья на турнике?
трицепс находится на плече, а не на предплечье
янки гоу
подробнее...
спросили в Правша
как правильно накачать руки?
Я так понимаю что правша. Сила зависит не только от мышечной массы, но и от нервного импульса
подробнее...
как правильно накачать руки?
Я так понимаю что правша. Сила зависит не только от мышечной массы, но и от нервного импульса
подробнее...
Как накачать рельеф на теле? Спасибо!! ! Кто достиг чего либо? Пишите, спасибо!!!
.В этом Вам могут помочь 2 статьи, любая из которых даст неплохие результаты, потому что здесь
подробнее...
Как правильно качаться на турниках и брусьях? можно ли за один раз заниматься одновременно на турнике и на брусьях?
Не можно, а даже нужно. Когда ты подтягиваешься работают мышцы-сгибатели, когда отжимаешься
подробнее...
спросили в Грудь
Доброго времени суток! Как накачать, развить грудь в домашних условиях?
#yahrefs36399#
Как накачать грудь в домашних условияхНаверно, многие мужчины удивились бы,
подробнее...
Доброго времени суток! Как накачать, развить грудь в домашних условиях?
#yahrefs36399#
Как накачать грудь в домашних условияхНаверно, многие мужчины удивились бы,
подробнее...
спросили в Отжимания
турник. Можно ли турник, брусья, отжимания делать в один день?
Можно конечно, но эффект будет лучше, если делать эти упражнения раздельно, например:
турник. Можно ли турник, брусья, отжимания делать в один день?
Можно конечно, но эффект будет лучше, если делать эти упражнения раздельно, например:
можно ли качаться при сколиозе второй степени?
Чёто ты лёгкий какой-то. Ну на твоём месте со сколиозом я бы потренировался пока на турнике и
подробнее...
Как сделать руку шире в области бицепса
нда, в основном бредовые советы, хотя не все
Правильно говорят, что нужно качать трицепс. Это
подробнее...
Как набрать мышечную массу в 14 лет ?
Программа тренировок для подростков в возрасте от 14 лет и старше должна быть построена таким
подробнее...