Автор тагир салямов задал вопрос в разделе Другие виды спорта
что скажете на такую программу тренировки? и получил лучший ответ
Ответ от F f[гуру]
универсальных программ нет (кроме базы)
Источник: мозг
Ответ от Алекс[гуру]
силу точно нет. слишком много упражнений. на массу только базовые упражнения никаких тренажеров и гантелей
силу точно нет. слишком много упражнений. на массу только базовые упражнения никаких тренажеров и гантелей
Ответ от Вячеслав Наумов[активный]
Что бы увеличить силу нужно работать с весом. Можешь делать все эти упражнения, при условии, что рабочий вес 70-90% от максимально подъемного веса на один раз. Количество повторений 3-6 раз. Подходов 3-5. При большом количестве повторений мышца становится более рельефной и выносливой. Что бы увеличить массу нужно также помимо усиленных тренировок следить за питанием. Протеин кушай. Только не думай, что чем больше съешь, тем больше и сильнее станешь. После обильного употребления протеина тренировку можно провести на горшке.
Что бы увеличить силу нужно работать с весом. Можешь делать все эти упражнения, при условии, что рабочий вес 70-90% от максимально подъемного веса на один раз. Количество повторений 3-6 раз. Подходов 3-5. При большом количестве повторений мышца становится более рельефной и выносливой. Что бы увеличить массу нужно также помимо усиленных тренировок следить за питанием. Протеин кушай. Только не думай, что чем больше съешь, тем больше и сильнее станешь. После обильного употребления протеина тренировку можно провести на горшке.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: что скажете на такую программу тренировки?
спросили в Спорт
А что за майка такая для жима лежа??
Майки для жима лежа.
Использование маек для жима не только уменьшило число травм, связанных с
подробнее...
А что за майка такая для жима лежа??
Майки для жима лежа.
Использование маек для жима не только уменьшило число травм, связанных с
подробнее...
Что дает майка для жима лежа, и как она вообще действует? =) Как она увеличивает вес жима?
Майка для жима лежа работает также, как костюм для приседаний, то есть добавляет дополнительную
подробнее...
спросили в Скам
какая должна быть ширина скамьи для жима лежа?
18 см. но у нас щас тренажерку закрыли в техане пришлось дома заниматься а дома скамьи неет, так я
подробнее...
какая должна быть ширина скамьи для жима лежа?
18 см. но у нас щас тренажерку закрыли в техане пришлось дома заниматься а дома скамьи неет, так я
подробнее...
спросили в Штанга
Сколько подходов делать на жим лежа с штангой????
Согласен, с Антоном Авдеевы, ребята говорят хрень. Хоть сам професионально штангу не тягаю, но знаю
подробнее...
Сколько подходов делать на жим лежа с штангой????
Согласен, с Антоном Авдеевы, ребята говорят хрень. Хоть сам професионально штангу не тягаю, но знаю
подробнее...
спросили в Штанга
Какой рабочий вес штанги должен быть в упражнениях: 1. Жим штанги лежа 2. Приседание со штангой
Если цель ЕСТЕСТВЕННО не сушка и спорт ЕСТЕСТВЕННО не пауэрлифтинг 🙂 , то:
...С какими
подробнее...
Какой рабочий вес штанги должен быть в упражнениях: 1. Жим штанги лежа 2. Приседание со штангой
Если цель ЕСТЕСТВЕННО не сушка и спорт ЕСТЕСТВЕННО не пауэрлифтинг 🙂 , то:
...С какими
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Я в бодибилдинге новичок, посоветуйте программу тренинга чтобы набрать мышечную массу для эндоморфа, плиз!
Используемое оборудование
* Штанга
* Скамья для жима лежа
* Скамья для
подробнее...
спросили в Колумбус
Пирамида, мегапрокачка (статья)
Вот ещё совет хороший
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЦЕПЕЙ ПРИ ЖИМЕ ЛЕЖА. ЛУИ СИММОНС. Версия для
подробнее...
Пирамида, мегапрокачка (статья)
Вот ещё совет хороший
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЦЕПЕЙ ПРИ ЖИМЕ ЛЕЖА. ЛУИ СИММОНС. Версия для
подробнее...
спросили в Грудничок
Не растут грудные мышцы
Почему не растут мышцы груди?
Можно выделить всего несколько основных проблем, из-за
подробнее...
Не растут грудные мышцы
Почему не растут мышцы груди?
Можно выделить всего несколько основных проблем, из-за
подробнее...
спортивные термины на букву с
Свободные отягощения — гантели и штанги (в отличие от тренажеров) .
Сгибание ног —
подробнее...
Можно ли одевать на соревнованиях по пауэрлифтингу под трико подштанники ?
Экипировка в пауэрлифтинге
По состоянию на данный момент в
пауэрлифтинге разрешено
спросили в Занятость
Хожу на групповые занятия в тренажерном зале. Нужно сбросить 20 кг. Очень нравится super sculpt, можно там похудеть?
в первый раз слышу, чтобы в тренажерном зале проходили групповые занятия )) это как? 10 скамеек для
подробнее...
Хожу на групповые занятия в тренажерном зале. Нужно сбросить 20 кг. Очень нравится super sculpt, можно там похудеть?
в первый раз слышу, чтобы в тренажерном зале проходили групповые занятия )) это как? 10 скамеек для
подробнее...
спросили в Гантели
Жим лежа обратным хватом. Для бицепсов эффективно делать жим лежа гантелей обратным хватом?
Жим лежа обратным хватом. не думаю, что есть какой-то смысл включать этот жим в серию для пробивки
подробнее...
Жим лежа обратным хватом. Для бицепсов эффективно делать жим лежа гантелей обратным хватом?
Жим лежа обратным хватом. не думаю, что есть какой-то смысл включать этот жим в серию для пробивки
подробнее...