подтягивание на перекладине конспект

Ответ от .[новичек]
мышцы преса

Ответ от Oldman[гуру]
Прогиб перекладины

Ответ от D=)A(=N[активный]
Руки станут сильнее, а если еще подтягиваться за голову, то еще лучше. Да, еще спина укрепляется, улучшается осанка.

Ответ от Надежда Павлова[гуру]
Подтягивания на перекладине - для накачки рук, что поможет в дальнейшем при билдеринге (покорении строений и высоких бетонных или каменных преград) . Самое обычное упражнение, только делаете попеременно подтягивание обычное чередуя с подтягиваниями, когда перекладина заводится за шею, т. е. со стороны спины. Желательно уметь делать 20-25 раз за 1 подход. Для наращивания мышц нужно делать медленно подтягивания и ещё медленнее опускания. При обычном подтягивании нужно тянуть грудь к перекладине, а при заведении перекладины за шею, нужно сводить как можно сильнее лопатки.
Вариациями этого упражнения являются выходы силой, т. е. подтягивание, затем туловище выводится над перекладиной сначала на одну руку, а затем на другую, а также выход силой на обе руки одновременно.
Не считайте меня деспотом если вы не можете выполнить эти упражнения по 30 повторов в первый раз, поскольку для того чтобы добиться успеха нужно много работать над своим телом и делать хотя-бы 30 (но НЕ меньше) раз, пусть даже через силу и "не могу".

Ответ от Пользователь удален[новичек]
увеличится мышечная масса рук и груди

Ответ от Cerm90[новичек]
Зависит от хвата. Для масы лутше железо.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]