Подтягивания для грудных мышц
Автор Bodr bodr задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как прокачать грудные мышцы на турнике? Как прокачать грудные мышцы на турнике? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐост Моисеенко[активный]
Прокачать грудные мышцы именно на турнике возможно, но требуется особая техника, так как классические подтягивания в первую очередь нагружают спину и руки. Для акцента на грудь лучше всего выполнять подтягивания широким прямым хватом, стараясь коснуться перекладины верхом грудных мышц. При этом необходимо сводить лопатки и слегка прогибаться в пояснице. Также хороший результат дают подтягивания обратным хватом на ширине плеч. Однако для прицельного развития груди гораздо эффективнее использовать низкий турник для отжиманий от перекладины или добавить классические отжимания с дополнительным весом на 6-10 повторений. Отлично работают и отжимания на брусьях с наклоном корпуса вперед, что максимально включает именно грудные мышцы в работу.
Ответ от Леди на Велосипеде[эксперт]
подтягивайтесь на нем)
подтягивайтесь на нем)
Ответ от Їелноков Павел[гуру]
а зачем на турнике? от пола отжимайся
а зачем на турнике? от пола отжимайся
Ответ от Alex[гуру]
Только брусья в этом плане достойны внимания. Ты еще ноги покачай на турнике =))
Только брусья в этом плане достойны внимания. Ты еще ноги покачай на турнике =))
Ответ от Максим Шмыров[гуру]
Отжимания с весом на 6-10 повторений, будет вес на спине кг 50- будет "что то похожее" на грудь. П. С. Алекс правильно заметил, когда научишься ноги прокачивать на турнике тогда и грудь сможешь)
Отжимания с весом на 6-10 повторений, будет вес на спине кг 50- будет "что то похожее" на грудь. П. С. Алекс правильно заметил, когда научишься ноги прокачивать на турнике тогда и грудь сможешь)
Ответ от Дмитрий Бажов[гуру]
К великому сожалению на турнике грудные мышцы не работают и накачать их невозможно.
К великому сожалению на турнике грудные мышцы не работают и накачать их невозможно.
Ответ от Nick[гуру]
Мне кажется самым удобным средством будет подтягивания нижним хватом или отжимания на брусьях!
Мне кажется самым удобным средством будет подтягивания нижним хватом или отжимания на брусьях!
Ответ от Alex[гуру]
Только брусья в этом плане достойны внимания.
Ты еще ноги покачай на турнике =))
Только брусья в этом плане достойны внимания.
Ты еще ноги покачай на турнике =))
Ответ от Їелноков Павел[гуру]
а зачем на турнике? от пола отжимайся
а зачем на турнике? от пола отжимайся
Ответ от Леди На велосипеде[эксперт]
подтягивайтесь на нем)
подтягивайтесь на нем)
Ответ от Nick[гуру]
Мне кажется самым удобным средством будет подтягивания нижним хватом или отжимания на брусьях!
Мне кажется самым удобным средством будет подтягивания нижним хватом или отжимания на брусьях!
Ответ от Дмитрий Бажов[гуру]
К великому сожалению на турнике грудные мышцы не работают и накачать их невозможно.
К великому сожалению на турнике грудные мышцы не работают и накачать их невозможно.
Ответ от Максим Шмыров[гуру]
Отжимания с весом на 6-10 повторений, будет вес на спине кг 50- будет "что то похожее" на грудь.
П. С. Алекс правильно заметил, когда научишься ноги прокачивать на турнике тогда и грудь сможешь)
Отжимания с весом на 6-10 повторений, будет вес на спине кг 50- будет "что то похожее" на грудь.
П. С. Алекс правильно заметил, когда научишься ноги прокачивать на турнике тогда и грудь сможешь)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как прокачать грудные мышцы на турнике? Как прокачать грудные мышцы на турнике?
что лучше отжимания или подтягивания? на ваш взгляд. без чего нельзя? ответьте на оба вопроса пожалуйста
и то и другое.... объеденяет их тока то что нагрузка идет у обоих на плечи.... Отжимание полезно
подробнее...
Какими упражнениями можно развить мышцы спины в дом. условиях?
ПРИВЕТ_))
Тяга штанги, тяжелых гантелей, гирь в наклоне вперед до касания грифом живота.
подробнее...
спросили в Другое
С чего лучше начать заниматься на турниках
Если Вам очень хочется научиться подтягиваться на турнике, но вы этого не можете или можете, но
подробнее...
С чего лучше начать заниматься на турниках
Если Вам очень хочется научиться подтягиваться на турнике, но вы этого не можете или можете, но
подробнее...
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?
Банальные отжимания. Для мужчин это самое эффективное. По другому больше никак. Посмотрите в
подробнее...
спросили в Накачка
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Не могу носить девушку на руках 🙁
Чтобы уверенно носить девушку на руках и не заваливаться в сторону при попытке сделать шаг, нужно
подробнее...
Отжимания от пола. Как правильно выполнять? С чего начать? Опишите подробнее. Реально ли с весом 85 кг?
Делайте как вам удобно. Со временем и техника придет и количество. Если тяжело сразу, делайте стоя
подробнее...
Для чего преднозначены суперсеты или суперсерий?
Суперсеты –принцип интенсивной тренировки
Как правило, все занимающиеся более полугода
подробнее...
Напишите тренировочную программу для тренажерки, если ходить 3 раза в неделю. Конкретно упражнения, разы и подходы.
Программа тренировок «Гладиатор» .
Цель – увеличение мышечной массы и развитие силы.
спросили в Другое Грудничок
как накачать грудную клетку дома?
Грудную клетку накачать нельзя - это кости! А вот то, что сверху грудной клетки - грудные мышцы -
подробнее...
как накачать грудную клетку дома?
Грудную клетку накачать нельзя - это кости! А вот то, что сверху грудной клетки - грудные мышцы -
подробнее...
Подскажите хорошее упражнение для накачивания груди.
Если возникла необходимость быстро накачать грудь дома, то прежде всего необходимо построить
подробнее...
Как накачать мышцы в домашних условиях? Пожалуйста подскажите упражнения
Отжимания от пола
Это отличное упражнение на тренировку верхней части тела. Оно позволяет
подробнее...
спросили в Спорт
Можно ли накачать мышцы на Брусях и на Турнике?
Элементарно. На турнике варьируй хват - чем уже, тем больше нагрузка на бицепс (максимальна при
подробнее...
Можно ли накачать мышцы на Брусях и на Турнике?
Элементарно. На турнике варьируй хват - чем уже, тем больше нагрузка на бицепс (максимальна при
подробнее...
какие упражнения полезны для пресса и боков
1. Ноги в коленях согнуты, руки за голову, на подъеме отрываем лопатки вверх и выдыхаем, опускаемся
подробнее...
спросили в Другое
Как можно хоть немного исправить деформацию грудной клетки?
Почитай, может пригодится эта информация.
Как исправить или как спрятать деформацию
подробнее...
Как можно хоть немного исправить деформацию грудной клетки?
Почитай, может пригодится эта информация.
Как исправить или как спрятать деформацию
подробнее...