отжимания или подтягивания что лучше

Ответ от Леон Мастерс[гуру]
Лучше все вмести.

Ответ от Метис[активный]
и то и то хорошо, а еще на брусьях полезно заниматься

Ответ от Пятый рейх[гуру]
лучше лежать на диване....

Ответ от Ѕороший Человек[гуру]
конечно подтягивания, потому что плавно задействывается вес всего тела на большее число мышц. И мускулы быстрее начинают принимать красивую форму)

Ответ от Logos[гуру]
Eto upraznenija na ra3nije gruppi mishc, pri podtjagivanii 3adejstvovano bolshe. Sam reshaj, ja bi otbrosil otzimanija.

Ответ от Валентина Лукина[гуру]
Оба надо. Участвуют разные группы мышц. То есть нагрузка на разные группы.

Ответ от Александр бычков[гуру]
1) лучше вместе всё делать, на мой взгляд
2)без воды долго нельзя, например -))
ответил на оба вопроса спасибо -))

Ответ от КаZак[гуру]
лучше всего велосипед 🙂

Ответ от Ника[гуру]
со стороны смотреть можно на оба упражнения, а для з-доровья можно что нибудь добавить

Ответ от OXYGEN[новичек]
Ну Это разные группы мышц как они могут быть лучше или Хуже?
Подтягивание развивает Широчайшую и Двуглавую и треглавую мышцы плеча а отжимание только верхние группы и то по немногу если речь идет о наращивании мышечной массы бесспорно подтягивание Эффективнее

Ответ от Евгений Орловец[гуру]
Если, что то одно то лучше подтягивание. А если есть возможность то лучше плавание.

Ответ от Ёолнышко[новичек]
Отживание для девочек, подтягивание для мальчиков.

Ответ от Ёергей Неволин[гуру]
Хорошо и то и это. Но этого мало! Сходи в качалку там тебя научат.

Ответ от Ёергей Амелин[гуру]
Оба упражнения воздействют на одни и те же мышцы, но нагрузками разными по направлению и силе:
При отжимании больше мышц находится в статическом напряжении, т. к. тело поддерживается в горизонтальном положении с опорой на носках и сохранением осанки под силой тяжести, действующей перпендикулярно центральной оси тела (статическая нагрузка) , при этом динамическая нагрузка на мышцы рук и груди более низкая (равная весу головы и торса) , но более разнообразная, за счет сочетания разнонаправленных напряжений. Все это приводит к развитию мышц груди.
При подтягивании работают мышцы рук, спины и груди, а остальные мышцы находятся в поддерживающем статическом напряжении, так как упражнение осуществляется под силой тяжести, действующей параллельно оси тела, но так как нагрузка на верхний плечевой пояс и руки в этом случае равна весу тела и больше, чем при отжимании, более акцентированно по сравнению с отжиманием развиваются именно мышцы рук и спины.
При регулярных занятиях желательно и то, и другое, но женщине можно обойтись без подтягиваний. Мужчине без подтягиваний не обойтись - а то девушки будут смеятся при виде его рук выше локтей, а уж отжиматься или нет - его дело...

Ответ от Vyacheslav Pashutin[гуру]
Подтягивание развивает спину, а отжимание - это упражнение на грудь. Так что нельзя их сравнивать, потому что эти два упржнения предназначены для укрепления совершенно разных групп мышц.

Ответ от Александр Кац[гуру]
Эффективны оба упражненияих, очень сложно сравнивать что лучше ...делать нужно то и другое .

Ответ от Наблюдатель[гуру]
Тебе всё нужно делать!!

Ответ от GABEN[гуру]
И то и Другое вместе!

Ответ от Stix[активный]
то и другое, разные мышцы работают

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]