Автор E-mail удалён задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопросы про подтягивания от начинающего. и получил лучший ответ
Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Какую цель ты преследуешь в подтягиваниях на перекладине? Это главное, что ты должен определить для себя и отталкиваясь от цели, найти метод как прийти к цели.
1. Хоть 100 раз утром и вечером, вопрос: "Зачем? ". Можно вообще без интервалом подтягиваться, хоть целый день на перекладине подтягиваться и висеть, опять же смысл? с 13:00 до 18:00 пик активности физической.
2. Существует степень тяжести работы, когда ты работаешь на максимум, мышцы нагрузку получают существенную и им надо восстановиться, тренировка на макс. 1 раз в неделю, в остальные дни средняя нагрузка и малая, на технику, просто повисеть, 50-70% от максимума, не нужно себя нагружать, особенно, если только начал. Результаты будут стоять, организм не будет успевать восстанавливаться, психика не выдержит и бросишь все.
Подготовленные люди могут 3-4 дня подряд подтягиваться на максимум и потом 3 дня отдыхают, не подходя к турнику. И то через месяц забивают на подтягивания, теряя мотивацию, считая это пустой тратой времени.
3.Диаметр влияет на силу хвата, силу пальцев, мышц предплечья, соответственно, чем больше диаметр, тем сильнее показатели силы этих составляющих должны быть.
Для начинающего средней диаметр, ни большой и ни маленький.
подтягивайся всегда до предела несколько подходов 3-4 раза в неделю
Отжимайся на брусьях