подтягивание на турнике норматив таблица по возрасту

Ответ от Georg[гуру]
Норма подтягиваний для подростков 14 лет зависит от выбранной системы оценки. Согласно официальным нормативам комплекса ГТО, для этого возраста базовым требованием является 10 подтягиваний. В школьной программе по физкультуре для получения высшей оценки к старшим классам обычно ориентируются на 13 и более повторений. Также существует популярная любительская теория, что до 25 лет человек должен уметь подтянуться столько раз, сколько ему полных лет, что для 14 лет составляет ориентировочные 14 раз. Личные результаты в этом возрасте очень индивидуальны. Многие без специальных тренировок могли сделать 7–8 раз, а те, кто уделял внимание спорту, легко достигали 15 повторений. Даже если сейчас не получается ни разу, регулярные занятия способны дать заметный прогресс уже через пару недель тренировок. Главное — постепенно увеличивать нагрузку и следить за техникой.