подтягивания из положения лежа

Ответ от Lebron[гуру]
это всё бред!
тупо вешаешь дополнительный вес и висиш и пробуеш подтягиваться хоть как-то а потом снимаешь вес и намного легче подтягиваться, я именно так научился за месяц.

Ответ от Fitnesspoint ru[гуру]
Начинай подтягиваться стоя на табуретке, чтобы тебе самому необходимо предолеть только последний рубеж. Потом тренируйся разгибать руки больше, со временем все получится.

Ответ от 1[гуру]
начни с отжиманий от пола (чтобы 70-80 раз мог отжаться)
мне это помогло, рекорд на турнике - 27

Ответ от Alex[гуру]
Можно научиться за 1-2 месяца.
Сделай 3 тренировки в неделю через день.
Делай в 1у тренировку 2-3 подхода по 10 негативных подтягиваний (через силу, через боль, через нихачу, испытай свою силу воли короче) , сможешь побороть свою лень научишься, иначе сиди кури.. .
Негативные подтягивания-это когда вверх на турник забираешься со стула или с помощью или с прыжка или пофиг как, а вниз спускаешься сам без помощи, только медленно, причем чем медленней тем эффективней (5-7сек достаточно) .
Удачи!!!

Ответ от Rowla[гуру]
между двух стульев поставить перекладину и подтягивать себя из положения лежа. или же сперва подтягиватья с подскоком, подпрыгнул и сразу пошел. потом опять прыгнул и опять подпрыгнул.

Ответ от Матвей Жаров[гуру]
Купи себе 10 кг гантельку и качай бицепс. Сначала работаешь на максимум по 3 подхода. Затем увеличиваешь подходы от 3 до 5. В идеале, допустим 5х40, можно и больше. Через месяц тренировок идешь на турник и пробуешь подтягиваться хватом снизу. Слету должен 1-2 раза подтянуться. Подтягиваешься так, пока до 5-6 не дойдешь хватом снизу, пробуешь подтянуться хватом сверху. Все ты научился классическим подтягиваниям.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]