похудеть за 30 дней

Ответ от Наденька[гуру]
Обязательны физические нагрузки ну и ограничения в питании

Ответ от Елена-Мария[гуру]
Взять и похудеть всем на зависть. А КАК - уже давно ясно

Ответ от Andrey Barbarossa[гуру]
Не жрать ничего. Жрать только кусок хлеба и воду в день.
А если лезешь в холодильник то стегать плетью по попе.
Будешь потом как узница Бухенвальда.

Ответ от Гадкий Я.[гуру]
У Вас не получится. Вы ленивы, не начали худеть "к лету" хотя бы за пол года. То за месяц и не расчитывайте.

Ответ от Му[гуру]
срать и нежрать

Ответ от Ђатьяна Филиппова[эксперт]
Эффективно похудеть можно за счет сбалансированного питания, главное завтрак (сложные углеводы, белки, комплекс витаминов и минералов) . В месяц сбросите 4-5 кг безо всяких усилий и комфортно. Если интересно - пишите

Ответ от Ulya[новичек]
Я очень сильно похудела на немецкой диете! правда она предусматривает 7 недель, но я осилила только 3, на 4-й мне уж плохо стало))))))

Ответ от Elena[мастер]
Многие из Вас уже перепробовали все виды похудения, диеты, фитнес и многое другое, но так и не добились желаемых результатов, а те кто добились, так и не смогли удержать достигнутый вес.
В последнее время все большее количество желающих похудеть используют для этого дыхательные системы, в первую очередь самой известной считается дыхательная система Бодифлекс. Главные достоинства дыхательных систем в том, что это не изнуряющий фитнес, вам не надо бегать, прыгать, потеть, все что вам нужно – это просто правильно дышать. Бодифлекс упражнения – не просто эффективное, а полезное и естественное снижение веса. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т. д.) , меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
Для тех, кто впервые слышит это название, объясняю: бодифлекс — это уникальная методика, которая поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. Основана она на аэробном дыхании в сочетании с упражнениями на растяжку определенных групп мышц. Секрет заключается в правильном дыхании (о нем я всегда говорю на занятиях) . В бодифлексе у нас диафрагмальный вид дыхания (дыхание животом) , а вместе с силовой нагрузкой на проблемные участки тела такое дыхание дает потрясающие результаты.
Работает это просто. При задержке дыхания на восемь-девять секунд в теле скапливается углекислый газ. За счет этого расширяются артерии, а клетки гораздо лучше усваивают кислород. Именно «добавочный» кислород и способствует борьбе с лишним весом, улучшает самочувствие и помогает справиться с недостатком энергии. Еще метод хорош тем, что не требует больших затрат времени. Вы можете уделять занятиям 20 минут в день, и, поверьте, это принесет свои плоды.
При бодифлексе клетки организма, обогащаясь кислородом в результате дыхательных упражнений, работают эффективнее, а разнообразные микробы, вирусы и раковые клетки, как рассказывают последователи бодифлекса - погибают. Кроме того, основное, что привлекает внимание женщин к комплексу бодифлекс - это сравнительно быстрое похудение тела и обретение приятных для глаза форм.
Программа бодифлекс оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие на организм в целом. Бодифлекс может быть рекомендован широкому кругу желающих, а также молодым мамам, восстанавливающим фигуру после родов, в том числе и кормящим ребенка грудью. В результате занятий бодифлексом подтягиваются не только мышцы, но и кожа, ведь насыщение кислородом не проходит бесследно для организма. И, в отличие от шейпинга, аэробики и прочих похожих видов спорта усталость после занятий меньше ощутима. При занятиях бодифлексом очень важна систематичность. Бодифлекс не требуют сильной физической нагрузки, центральное место в этой системе занимает дыхание..

Ответ от 3 ответа[гуру]