Автор Двподвл выпвып задал вопрос в разделе Коррекция веса
-------------Похудеть за 10 дней. Х Э Л П !!!---------------- и получил лучший ответ
Ответ от Лили Лили[гуру]
я, как опытный человек скинувший.... 30 кг)) ) и не после родов, а просто... могу сказать.. .
НЕ ГОЛОДАТЬ!!!! потом еще больше наберете.. . когда организм голодает, он испытывает стресс и скидывает со стрессом лишний вес, конечно худеете быстро, но... язва + плохое самочувствие, вечно желание пожрать именно не поесть)) ) и потом, когда вы начиваеете есть, он в стрессе начинает все на жировую массу перерабатывать, чтоб потом в случае голодовки не так плохо было)) )
и так.... ПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ.. .
1. Это не диета - это образ жизни.. . по началу будет тяжело, но силу воли в кулак и вперед! не чего тяжелого нет
Замените все ваши продукты на менее калорийные и более полезные.
пример: сметана не 25% а 5-10%
майонез - назкокаллорийный
хлеб - с отрубями и только по утрам
выпечку очень хотите? - берите низкокаллорийную
например: обожаю орехово-миндальное печенье (всего 160 ккал) в то время. как в остальных по 400 и выше.
смотрите везде на каллорийность!
устраивайте дни кефира! один раз в 2 недели
НЕЛЬЗЯ:
ФАСТ ФУД
ЖАРЕННОЕ
ЖИРНОЕ
МУЧНОЕ КАЛЛОРИЙНОЕ
ПОМЕНЬШЕ ХЛЕБА И КАРТОШКИ
ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ (ухудшают усвоение продуктов и задерживают тем самым в шлаках)
и САМОЕ ГЛАВНОЕ!!! !
НЕ ЕШЬТЕ 1-2-3 РАЗА В ДЕНЬ НО ПОМНОГУ!!! !
КУШАЙТЕ 6-7 РАЗ НО ПОЧУТЬ-ЧУТЬ!!! !
басни про еду после 6-ти забудьте!
за 2 часа до сна еще можно поесть
побольше жидкости. вода, свежавыжатый сок
и великий секрет.. . в перекрестке продается торт перекресток очень вкусный и низкокаллорийный!!!)) ) кушать можно, но по чуть-чуть!! !
вес держится в норме уже год 😉 (просто по прежнему предерживаюсь своего питания, но не в чем особо не отказываю) сама не очень люблю жирное)
УДАЧИ! ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!!! !
МОЯ СОБСТВЕННАЯ ДИЕТА!!! !
- 30 кг и я СЧАСТЛИВА!!!! и у ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!!; )
так быстро только голодом ещё мочегонное таблетка в день фуросемида но пить утром витаминаы и аспаркам и столовую минералку немного воды и зелёного чая и теплое и рядом скорая и дежурный )
Кефир! Яблоки! Фитнес! 10 дней=10 кг!!!! 1
Прислушайтесь к лили- лили, тут нечего добавить) только вот насчет миндального печенья... 160 ккал в одной штуке, а в ста гр - как раз 400))
не обязательно убивать организм кефиром, если уже решила изнасиловать организм, то лучше не самым нездоровым способом. В общем, тренируешься ударно эти 10 дней - -бег в утепляющих штанах, скакалка до 4 раз в неделю, долго, минимум минут 20 быстрым темпом. можно сделать максимум два кефирных дня в этот период, не есть за 5 часов до сна (жрать будешь хотеть, но это работает) , никаких легкоусваимывых углеводов и жиров.... Много протеинов и клетчатки - обезжиренное молоко, мясо, курица, творог, рыба, несладкие фрукты и овощи (все же лучше чем кефир) , дневной рацион не меньше 1000 - 1200 кк в день, делай массаж ударный по 20 минут в день минимум, вечером горячая вода с лимоном, можно поесть кураги заваренной в кипятке (но с туалета не слезешь) , пьешь очень много воды, зеленого чая и витаминов, удачи, а на будущее дай себе хотя бы месяц.... не вздумай голодать, не будь дурой! Я так делала, потом чуть не загремела в больницу, гормоны были в три раза больше нормы (щитовидка) и растяжки до сих пор на заднице!
7кг за 10 дней это слишком нереально. . Вам же нужен конечный результат, а не кратковременный (скинуть свои килограммы, покрасоваться пару деньков на работе в новом костюме, а затем отъесться кг на 15....) Кстати последнее скорее всего и произойдет, если вы будете так быстро скидывать вес.. . Лучше медле-е-ено, но верно. Хотя.... я сама не любительница долгих диет, где за месяц скидываешь всего по 1 килограмму.. . по-этому, когда я сама худела, я поставила для себя планку не более 1кг в 3 дня (это что б организм потом не отомстил за издевательства над ним) и не менее того же 1кг в те же 3 дня (это потому что до ужаса хотелось поскорее похудеть...) . Тогда я составила себе такое меню: утром чай зеленый или кофе без сахара часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор) часа в 4-5: 1-2 йогурта (без сахара) или яблоко часов в 9: стакан кефира 1% я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =)) (с 63 до 52) =)) Причем поначалу вес и скидывала примерно 1кг в 3 дня =)) Это уже потом, когда я к идеалу приблизилась, он немного "закапризничал" =))
можно посидеть на гречневой диете за неделю 7 кг. Стакан гречки заливаешь на ночь нежирным кефиром и ешь сколько хочешь и когда хочешь, только без соли. Можно пить зеленый чай