за сколько можно похудеть на 15 кг

Ответ от .[гуру]
Похудеть на 15 кг безопасно и без вреда для здоровья можно за 3–5 месяцев. Оптимальная скорость снижения веса составляет 3–5 кг в месяц, что позволяет избежать стресса для организма и нервной системы. Хотя при значительном исходном весе некоторые пытаются добиться результата за 1–3 месяца с помощью строгих ограничений и интенсивного спорта, такой быстрый темп часто приводит к обратному набору массы. Экстремальные методы, обещающие потерю 10 кг за пару недель, дают лишь временный эффект. Для устойчивого результата важно исключить продукты, от которых вы набираете вес, добавить больше овощей и нежирных молочных продуктов, не есть поздно вечером, а также поддерживать подвижный образ жизни и регулярные физические нагрузки.