полезные вещества в мясе

Ответ от ЂВиГи[гуру]
не пожирнеешь-если есть отварное или паровое мясо, а вот пирожки, чебуреки, пельмени- это точно -на " лишний вес" работают!!

Ответ от Ирина Петроци[гуру]
Содержание белков и минералов в продуктах животного и растительного происхождения Полезное веществоСодержится в мясе, рыбе и птице (на 100г)
Белки
Способствуют росту мышечной ткани, производству крови. Основа всей жизнедеятельности организма.
Черная икра (31 г)
Говядина (21 г)
Курица (20 г)
Соевые бобы (35 г)
Сушеные белые грибы (27 г )
Чечевица (25г )
Железо
Составная часть гемоглобина, отвечает за доставку кислорода к клеткам.
Свиная печень (20 мг)
Говяжьи, свиные
почки (10 мг)
Пивные дрожжи (17 мг)
Кунжут (10 мг)
Соевые бобы, пшено (9 мг)
Цинк
Способствует обновлению клеток, помогает организму защищаться от инфекций, сохраняет способность к деторождению и у мужчин, и у женщин.
Потроха (до 23 мг)
Сыр (2-5 мг)
Дрожжи (8-30 мг)
Пророщенная пшеница (10-20 мг)
Овсяные хлопья (7-14 мг
Селен
Поддерживает эластичность кожи, защищает клетки от преждевременного старения.
Свиные почки (200-400 мкг)
Яйца (6-100 мкг)
Подсолнечные семечки (69 мкг)
Соевые бобы (60 мкг)
Льняное семя (69 мкг)
Рис (10-70мкг)
Фосфор
Участвует в энергообмене, стимулирует деятельность сердца почек.
Сыр (500-840 мг)
Сардины (430 мг)
Черная икра (300 мг)
Пивные дрожжи (1800 мг)
Пророщенная пшеница (1100 мг)
Какао - порошок (650 мг)

Ответ от *Dolce Vita*[гуру]
А какие еще полезные вещества содержатся в мясе креветок и в чем их польза?
- Во-первых, это йод, столь необходимый человеку для нормальной работы щитовидной железы и всей иммунной системы. Органического йода в креветках в сто раз больше, чем в говядине! Особенно нужен йод в наших широтах, с долгой зимой и коротким летом (в холодное время года всасывание йода из пищи заметно нарушается, из-за этого у нас особенно повышен риск обострений онкологических заболеваний, зоба, гормональных нарушений) . Также креветки содержат кальций, полезный для работы щитовидной железы, иммунной системы, кроветворения, работы почек, построения мышечной системы и костной ткани. Калий незаменим для сердечно-сосудистой системы. Цинк влияет на синтез гормонов, улучшает состояние кожи, ногтей. Сера также важна для кожи, волос и ногтей, регулирует функции потовых и сальных желез, повышает иммунитет, снижает аллергические реакции (вот почему креветки совсем неаллергенны) , способствует построению соединительной ткани, в том числе и клапанного аппарата сердца, мембраны венозных и артериальных сосудов, суставных поверхностей. Еще есть фосфор, железо, медь (которая незаменима для репродуктивной функции) , алюминий, свинец. И, конечно, витамины – А, D, Е и В12.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]