польза от авокадо

Ответ от Ирина Сенникова[новичек]
Один плод авокадо в среднем содержит достаточно много жира (30 г) и 730 калорий. Несмотря на это, специалисты по питанию считают, что небольшое количество авокадо, добавляемое к питанию каждый день, принесет огромную пользу.
Целебные составляющие авокадо особенно полезны для кожи. Например, в нем много мононенасыщенных жиров и витаминов А и Е. Масла в авокадо способствуют сохранению целостности оболочки, которая окружает клетки кожи, и могут, таким образом, уменьшать воспаление, связанное с такими заболеваниями кожи, как угревая сыпь, экзема и псориаз.
В авокадо содержится соль фолиевой кислоты и калий, а также очень большое количество пищевых волокон. Мононенасыщенные жиры в авокадо включают олеиновую кислоту, которая, как доказано, увеличивает уровень здоровых жиров в организме и помогает понизить содержание холестерина.
Если есть такая возможность, отдавайте предпочтение авокадо, выращенным во Флориде. В них содержится вдвое меньше жиров и две трети калорий по сравнению с авокадо, выращенным в Калифорнии.
Урожай, снятый в период между ноябрем и мартом, содержит одну треть жиров по сравнению с тем, который был снят раньше.