помогают ли приседания похудеть

Ответ от Мясоруб[гуру]
Приседания помогают похудеть, но только как часть комплексного подхода. Сами по себе они не уберут жир локально, поскольку жир сгорает равномерно по всему телу, а там, где его больше, уходит в последнюю очередь. Основное правило похудения: потреблять меньше калорий, чем тратишь. Без налаживания питания даже большое количество приседаний не даст результата. Питаться нужно 3-4 раза в день, так как еда раз в день вредна и заставляет организм откладывать запасы. Для эффективности разбейте приседания на 4-5 подходов с перерывами по самочувствию и занимайтесь через день, а не ежедневно. Отлично дополнят тренировку кардиоупражнения, например бег или прыжки на скакалке, в течение часа при пульсе 120-130 ударов в минуту. Главное — регулярность и баланс.