как правильно прыгать на скакалке чтобы похудеть

Ответ от Hopelove[гуру]
Прыжки со скакалкой, или прыгалки на ноги, могут как помочь похудеть, так и подтянуть мышцы, и результат напрямую зависит от темпа, длительности и вашего питания. Если прыгать в быстром темпе достаточно долго, это работает как кардиотренировка, сжигая лишний жир равномерно по всему телу, включая ноги, делая их более стройными. Чтобы икры не перекачивались, старайтесь не прыгать исключительно на самых носочках, а максимально низко опускать пятку при приземлении. Обязательно завершайте тренировку растяжкой икроножных мышц, это придаст им красивую форму. Хороший вариант нагрузки для похудения и тонуса это 5 подходов по 200 прыжков, которые при желании можно разбить на весь день. Без корректировки питания одни лишь упражнения не дадут полного эффекта, так как именно баланс калорий отвечает за снижение веса.