поперечное плоскостопие 1 степени

Ответ от Виктория[новичек]
Занятия физической культурой, несомненно, полезны при лечении плоскостопия. Тем не менее, следует помнить, что при тяжелых клинических проявлениях болезни (таких, как боли и отеки) некоторые физические упражнения вызывают непосильную нагрузку на стопы. В таком случае необходимо избегать таких спортивных упражнений, как беговые коньки, лыжный ход. Легкие же упражнения будут в любом случае полезны, поскольку способствуют укреплению организма.
3) Гимнастика. Помимо занятий спортом, необходимо приучить себя к ежедневному выполнению комплекса упражнений, причем выполнять их нужно не один, а минимум 2-3 раза в день. Представляем вам список таких упражнений, их необходимо выполнять босиком, каждое по 8-12 раз.
Исходное положение – сидя с выпрямленными ногами. Необходимо погладить внутренним краем правой стопы голень левой ноги. Затем проделать то же самое, но поменяв ноги: внутренний край левой стопы гладит голень правой ноги.
Исходное положение – сидя на стуле:
согнуть пальцы стоп
привести стопы внутрь
круговые движения стопами внутрь
обеими стопами взять и поднять мяч (нетяжелый)
пальцами ног попытаться взять и поднять карандаш (ручку)
пальцами ног подтянуть тонкий ковер.
Исходное положение – стоя на носках, стопы при этом параллельны друг другу. Перенести центр тяжести на наружный край стопы и вернуться в исходное положение. Во избежание травм рекомендуется выполнять это упражнение вблизи поддерживающей опоры, станка, поручня, чтобы держаться за него в случае потери равновесия.
Ходьба босиком по песку. Для этого вовсе необязательно дожидаться лета или ехать на тропический курорт, достаточно приспособить для этой процедуры ящик размером 1,5 метров на 1 метр.
Ходьба с опорой на наружный край стопы, с обязательным сгибанием пальцев ног:
по коврику из поролона
по коврику с большим ворсом
по скошенной поверхности
Ходьба боком по бревну. Изгиб дерева в данном случае идеально повторяет натуральный изгиб здоровой стопы, и упражнение это «напоминает» стопе о ее здоровой форме.
4) Лечение плоскостопия в домашних условиях обязательно должно включать в себя массаж. Он улучшает кровоснабжение, тонизирует мышцы, которые поддерживают свод стопы. Для лечения плоскостопия массируют голень (по задней внутренней стороне в направлении от костей до стопы) и непосредственно стопа (от пятки до костей пальцев).

Ответ от Аркадий[гуру]
Интересно же людям качать тексты из инета и выкладывать, как ответы. Всегда было интересно, как это, чувствовать себя самым умным.
В 21 вы уже не вылечите. Лечить надо было со школьного возраста, кстати, не факт, что помогло бы. Но заниматься ЛФК надо, что бы с возрастом не прогрессировало. И желательно подобрать специальные стельки для обуви - супинаторы. В специализированных лечебных учреждениях их подбирают или изготавливают индивидуально.

Ответ от STOM.RU[гуру]
К ортопеду вам . И стельки ортопедические купить

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]