Болят икры после бега что делать
Автор Ёуворова Анастасия задал вопрос в разделе Спорт
после бега очень болят икры ног. что делать? и получил лучший ответ
Ответ от 3[гуру]
Если после бега сильно болят икры, важно сочетать восстановление с профилактикой. Избегайте бега по твердому асфальту, выбирайте амортизирующие покрытия в парке или на стадионе и обязательно подберите правильные беговые кроссовки для снижения ударной нагрузки на ноги и колени. Для снятия боли примите теплый или горячий душ, делая легкий массирующий круговой массаж икр и постепенно повышая температуру воды. Горячая ванна также помогает вывести молочную кислоту из мышц. После водных процедур нанесите на ноги троксевазин или мазь с пчелиным либо змеиным ядом и укутайте икры шалью на полчаса для согревающего эффекта. Занимайтесь регулярно, без резкого перенапряжения. Обязательно делайте растяжку икроножных мышц после тренировки и увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться.
а у кого не болят? только узнала что ли
тренироваться
Еще бегать!)))))))))))))
Горячая ванна выгоняет молочную кислоту из организьма, а так недавно бегаешь что-ли если болят?
бегать не по асвальту, а по аммортизирующей поверхности(парк, стадион), либо сменить обувь.
Уменьшить нагрузку,дать мышцам отдохнуть.Делай массаж мышц.
Душем - массирующие круговые движения, постепенно делая воду от тёплой до очень горячей. Потом вытереть ноги, можно смазать траксивазином (гелем), и отдыхать. Утром та же процедура. Пробовала не только на икрах - помогает.
Тренироватся. Потом привыкнеш и болеть не будут.
Хи, ну и вопросик.Это же наоборот бывает кайфово. Но если так уж боль невтерпежь, и вы резко вдруг решили заняться спортом, после занятий должен помочь теплый душ. А лучше просто не перенапрягать мышцы, заниматься регулярно.
либо мышцы ещё не привыкли к нагрузке ,либо обувь говно!!1))))
Нет, дело скорее в технике бега: ссылка
После бега стала болеть левая нога сзади (нижняя часть икры и стопа снизу) и опухла лодыжка и стопа. Почему и что делать?
Скорее всего, просто растяжение.
Лечить не обязательно, само пройдет.
Сделайте перерыв на
подробнее...
запросу Что нужно есть После утренней пробежки чтобы похудеть?
Мышцы перед бегом необходимо разогреть. Приседания и растяжка подойдут прекрасно. После бега -
подробнее...
Бег помогает похудеть?
Бег действительно помогает похудеть, в том числе в области ног, так как это аэробная нагрузка,
подробнее...
Как сделать ляжки худее без диет, упражнениями) И накачать попу))
Как похудеть в ногах, какой самый надежный способ? Кто-то предлагает садиться на диету, кто-то
подробнее...
что делать ноги постоянно отекают и болят?
Если нога опухла и болит, первым делом необходимо записаться к терапевту для обследования, так как
подробнее...
После бега болят ноги.Ниже колена, передняя часть(т.е. не икры, иногда кажется что боль костная).Бегать начал недавно.
Боль в передней части голени у новичков часто указывает на воспаление надкостницы из-за бега по
подробнее...