после плавания

Ответ от Natalia Shestakova[гуру]
"Лучший отдых -на воде! ",- Подбадривал нас тренер.
После каждой тренировки было желание упасть и не двигаться какое-то время. Первая тренировка начиналась в 7 утра, о каком завтраке до могла идти речь? Потом нормальный школьный процесс и вторая тренировка с16 часов. За день - 4 часа в воде и 20 км дистанция. На сборах учебный процесс заменялся на третью тренировку в зале. Питание 5 раз в день. Усталость и недосып. Звание Мастера спорта по плаванию в 13 лет.
К чему это я- если Вы решили для себя, что Вам необходима нагрузка, то определитесь с целью. В зависимости от цели Вы сможете отрегулировать интенсивность своих занятий и в итоге получать от них удовольствие и мышечную радость, которую дает физически тренированное тело. При этом важно наращивать нагрузку постепенно как по частоте, так и по длине проплываемой дистанции. Важно высыпаться. В нетренированном теле при нагрузке в мышцах образуется молочная кислота и она дает ощущение болезненности и слабости. Проходит во время нагрузки, т. к. мышцы "разогреваются". Успехов Вам, не бросайте начатого.