Автор Diana задал вопрос в разделе Занятия спортом
После приседаний болят мышцы ног, а не ягодиц. и получил лучший ответ
Ответ от
Если после приседаний болят ноги, а не ягодицы, это обычно связано с техникой и распределением нагрузки. При классическом приседе квадрицепсы и бицепсы бедра часто берут на себя основную работу, особенно если вы не опускаетесь достаточно глубоко или не отводите таз назад. Также болят те мышцы, которые слабее и получают непривычную нагрузку. Обратите внимание на обувь: приседать лучше на плоской подошве или босиком, а не в кроссовках с высокой пяткой. Следите за положением спины. Если цель — именно ягодицы, одних приседаний недостаточно. Добавьте ягодичный мост, выпады и румынскую тягу. После тренировки обязательно делайте массаж для восстановления.
Техника выполнения приседаний неправильная, почитайте про становую тягу
да у всех ноги больше нагружаются при приседаниях, чем ягодицы. не ягодицами же приседаем))
если цель накачать только ягодицы, ищи другие упражнения.
Посмотри видео в ютубе Приседания для ягодиц, там показано как правильно) Основные ошибки это каблуки (приседать нужно на плоской подошве) и то как ты держишь спину
шире ноги-ступни разверни в стороны, попу назад
Можно выполнять лежа на спине, нагружая ноги. массаж после-обязателен.
Все делаете правильно.
Болит слабое место. Если ягодицы изначально сильнее ног, то они и не будут болеть
Лучше тогда выпады делать и становую на прямых ногах
делай выпады со штангой-ягодицы сразу прозреют-или проходку со штангой
делай выпады, на след день будешь чувствовать именно попу
Почему во время месячных болит поясница? Это вообще нормально? У всех болит живот, а у меня спина!!!
Боль в пояснице во время месячных может быть вполне нормальной реакцией организма из-за
подробнее...
Должны ли болеть ягодицы после приседаний??
Ягодицы не обязательно должны болеть после приседаний. Отсутствие боли не означает, что упражнение
подробнее...
Какими упражнениями можно приподнять ягодицы? ) Можно ли это сделать с помощью эллипсоида (как) ? Приседания не предлагать.
Увы и ах приседания с грузом эффективнее всего. Элипсоид как и велосипед делают упор на икры и
подробнее...
может кто знает упражнения, как увеличить объем ягодиц, подтянуть.
ЯГОДИЦЫ активно работают в таких упражнениях для мышц ног, как приседание, "выпады", становая тяга
подробнее...
подскажите эффективные упражнения для ягодиц.
Для проработки ягодиц эффективны упражнения в тренажере Смита, дающие стабильность и акцент на
подробнее...
Подскажите как накачать ноги?
Чтобы эффективно накачать ноги, сочетайте базовые и изолирующие упражнения, соблюдая технику.
подробнее...
болит спина. поможет ли иглоукалывание?
Если не механических повреждений позвонков и межпозвонковых дисков-эффективно в 100% случаев, при
подробнее...
Как накачать ноги? (кроме приседаний) Очень хочу знать ваше мнение.
Подойди к чотким пацанчикам и пошли их... Ну дальше дело техники (беговой)... И так каждый день...
подробнее...