Автор Diana задал вопрос в разделе Занятия спортом
После приседаний болят мышцы ног, а не ягодиц. и получил лучший ответ
Ответ от
попой в пол! для ягодиц есть получше упражнения
влад аппель
Мастер
(1705)
выпады, наклоны на прямых ногах со штангой и в кроссовере махи ногой с лямкоц (или как она называет). удачи!)
Ответ от Mina[гуру]
Техника выполнения приседаний неправильная, почитайте про становую тягу
Техника выполнения приседаний неправильная, почитайте про становую тягу
Ответ от Mайя Батина[гуру]
да у всех ноги больше нагружаются при приседаниях, чем ягодицы. не ягодицами же приседаем))
если цель накачать только ягодицы, ищи другие упражнения.
да у всех ноги больше нагружаются при приседаниях, чем ягодицы. не ягодицами же приседаем))
если цель накачать только ягодицы, ищи другие упражнения.
Ответ от + Lux +[гуру]
Посмотри видео в ютубе Приседания для ягодиц, там показано как правильно) Основные ошибки это каблуки (приседать нужно на плоской подошве) и то как ты держишь спину
Посмотри видео в ютубе Приседания для ягодиц, там показано как правильно) Основные ошибки это каблуки (приседать нужно на плоской подошве) и то как ты держишь спину
Ответ от Алекс[гуру]
шире ноги-ступни разверни в стороны, попу назад
шире ноги-ступни разверни в стороны, попу назад
Ответ от Нина Антипцева[гуру]
Можно выполнять лежа на спине, нагружая ноги. массаж после-обязателен.
Можно выполнять лежа на спине, нагружая ноги. массаж после-обязателен.
Ответ от Лёня[гуру]
Все делаете правильно.
Болит слабое место. Если ягодицы изначально сильнее ног, то они и не будут болеть
Все делаете правильно.
Болит слабое место. Если ягодицы изначально сильнее ног, то они и не будут болеть
Ответ от Алексей[гуру]
Лучше тогда выпады делать и становую на прямых ногах
Лучше тогда выпады делать и становую на прямых ногах
Ответ от Брах[гуру]
делай выпады со штангой-ягодицы сразу прозреют-или проходку со штангой
делай выпады со штангой-ягодицы сразу прозреют-или проходку со штангой
Ответ от Кирюша Сергеев[гуру]
делай выпады, на след день будешь чувствовать именно попу
делай выпады, на след день будешь чувствовать именно попу
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: После приседаний болят мышцы ног, а не ягодиц.