После приседаний не болят ягодицы
Автор Дарина Царь задал вопрос в разделе Занятия спортом
Должны ли болеть ягодицы после приседаний?? и получил лучший ответ
Ответ от Карина Скорнякова[новичек]
Ягодицы не обязательно должны болеть после приседаний. Отсутствие боли не означает, что упражнение бесполезно, особенно если вы тренируетесь регулярно и мышцы уже адаптировались. Боль чаще возникает после длительного перерыва или резкого изменения нагрузки. Если вы не чувствуете эффекта, проверьте технику: приседать нужно максимально глубоко, не отрывая пяток от пола. Также оцените интенсивность: приседания без дополнительного веса часто не вызывают ощущений. Для прогресса необходимо постепенно увеличивать рабочий вес или количество повторений. Сильная боль не является главным показателем качественной тренировки. Регулярность, правильная техника и постепенное увеличение нагрузки важнее, чем послетренировочные ощущения.
Ответ от Kaley cuoco[новичек]
ляхи должны болеть... фак... как жопа то болеть может?
ляхи должны болеть... фак... как жопа то болеть может?
Ответ от Павел Самовик[гуру]
нет, ягодицы сильно не болят
попробуй покачать пресс до упора, несколько дней боли в мышцах гарантировано будут
нет, ягодицы сильно не болят
попробуй покачать пресс до упора, несколько дней боли в мышцах гарантировано будут
Ответ от Ёаня ...[гуру]
Мне тренер говорил - болит, значит растет)) ) Смысл улавливаешь?!))
Мне тренер говорил - болит, значит растет)) ) Смысл улавливаешь?!))
Ответ от ОчЕнЬ нЕОбЫчНыЙ пАрЕнЬ[гуру]
Нет, не должны, они болят только от присяда или зима ногами, а так это легкий фитнес для поддержки формы.
Нет, не должны, они болят только от присяда или зима ногами, а так это легкий фитнес для поддержки формы.
Ответ от Ѐемни-Вариатора.РФ[гуру]
Мышцы должны болеть, если до этого занятия не делала таких упражнения, либо делала давно. Если не чувствуешь результата нужно увеличить вес с которым ты приседаешь, либо увеличить кол-во повторений. Приседать нужно, не отрывая пяток от пола, как можно глубже. Чем глубже (ниже) приседания, тем больше эффект.
Мышцы должны болеть, если до этого занятия не делала таких упражнения, либо делала давно. Если не чувствуешь результата нужно увеличить вес с которым ты приседаешь, либо увеличить кол-во повторений. Приседать нужно, не отрывая пяток от пола, как можно глубже. Чем глубже (ниже) приседания, тем больше эффект.
Ответ от Алекс[гуру]
стала приседать а штангу забыла и жутко удивляешся почему не болят!? нагрузки нету!
стала приседать а штангу забыла и жутко удивляешся почему не болят!? нагрузки нету!
Ответ от Николай Поехавший[гуру]
Эвтаназия запрещена...
Эвтаназия запрещена...
Ответ от Дмитрий Яковлев[новичек]
Если есть штанга то лучше делать становую тягу для обьема ягодиц, Но присдать надо всегда!
Если есть штанга то лучше делать становую тягу для обьема ягодиц, Но присдать надо всегда!
Ответ от Михаил Клещев[гуру]
если без веса приседаешь то ничего болеть не будет. да и вообще я сам делал много самых разных упражнений но именно ягодицы никогда не болели.
если без веса приседаешь то ничего болеть не будет. да и вообще я сам делал много самых разных упражнений но именно ягодицы никогда не болели.
Ответ от Ёоветчик)[гуру]
По приседай на одной ноге и будут болеть ягодицы
По приседай на одной ноге и будут болеть ягодицы
Ответ от Mia[гуру]
нужно приседать с весом, к тому же надо еще правильно приседать. у вас техника правильная приседа? к тому же вес надо увеличивать постоянно. чтобы был результат
нужно приседать с весом, к тому же надо еще правильно приседать. у вас техника правильная приседа? к тому же вес надо увеличивать постоянно. чтобы был результат
Ответ от ??I?sTeR[гуру]
Это нормально, просто тело не тренировано, вот и болят
Это нормально, просто тело не тренировано, вот и болят
Ответ от Вадя Антонов[новичек]
Нет
Нет
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Должны ли болеть ягодицы после приседаний??
Какими упражнениями можно приподнять ягодицы? ) Можно ли это сделать с помощью эллипсоида (как) ? Приседания не предлагать.
Увы и ах приседания с грузом эффективнее всего. Элипсоид как и велосипед делают упор на икры и
подробнее...
вредны ли приседания для коленей?
Приседания не вредны для коленей, а при правильном выполнении укрепляют их. Вред возникает только
подробнее...
Как избавиться от лишнего жира на бедрах и ягодицах мужчине???
Предыдущим 2 ответам: бег съедает сначала мышечную массу как самую энергозатратную часть организма
подробнее...
Как правильно делать приседания?
Для правильного выполнения приседаний поставьте ноги чуть шире плеч, развернув стопы наружу на 45
подробнее...
если от природы плоская попа, можно ли с помощью каких-либо упражнений накачать её и сделать более аппетитной?:)
конечно же можно!;) ведь это мышца а любую мышцу можно накачать да и жирка ан нее наесть несложно!
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Ягодицы
Сколько приседаний в день нужно делать,чтобы накачать ягодицы?
Чтобы накачать ягодицы, не нужно приседать каждый день, так как мышцам требуется время на
подробнее...
Сколько приседаний в день нужно делать,чтобы накачать ягодицы?
Чтобы накачать ягодицы, не нужно приседать каждый день, так как мышцам требуется время на
подробнее...
спросили в Кожа Кожа рук
как избавиться от дряблой кожи (на ногах, руках, ягодицах, животе) ? см. внутри
Если это дряблость мышц и жирок под кожей, то можно скорректировать спортом и диетой, а если
подробнее...
как избавиться от дряблой кожи (на ногах, руках, ягодицах, животе) ? см. внутри
Если это дряблость мышц и жирок под кожей, то можно скорректировать спортом и диетой, а если
подробнее...
Какие эффективные упражнения для ног?
Физический труд – не женское дело. Но офисная работа, сидячий образ жизни, дресс-код,
подробнее...
Как быстро убрать "ушки" с бёдер?
1
Главная цель упражнений – это заставить работать мышцы бедер. Для того чтобы избавиться от
подробнее...
спросили в Поп
как быстро накачать ноги и попу? какими упражнениями?
Накачать ноги и ягодицы действительно быстро не получится, так как мышцам нужно время для роста, но
подробнее...
как быстро накачать ноги и попу? какими упражнениями?
Накачать ноги и ягодицы действительно быстро не получится, так как мышцам нужно время для роста, но
подробнее...