Автор КотЭ задал вопрос в разделе Занятия спортом
при приседаниях и становой атлетический пояс надеваете начиная с какого веса отягощения? и получил лучший ответ
Ответ от Кирилл Алесковский[гуру]
Откуда все берут, что атлетический пояс просто держит спину? С весом за 100 кг на приседе и становой штанга слабую спину сложит независимо от пояса. Пояс помогает мышцам живота держать внутрибрюшное давление. Вот для чего он в первую очередь нужен. Все пояс по-разному используют. Кто-то сразу после разминки одевает, а кто-то не одевает никогда и у всех своя правда. Тут все очень индивидуально.
Ответ от Артур[новичек]
бред какой то про то что держит. пояс нужен чтобы спина не прогибалась как колесо. в присяде и становой после 100 одевай пояс.
бред какой то про то что держит. пояс нужен чтобы спина не прогибалась как колесо. в присяде и становой после 100 одевай пояс.
Ответ от Rf-rm[мастер]
после 140 кг
после 140 кг
Ответ от Cels[гуру]
Сразу после разминки, при рабочих весах, независимо от их фактической массы, позвоночные диски можно сдвинуть и 50 кг, при неудачном читинге.
Сразу после разминки, при рабочих весах, независимо от их фактической массы, позвоночные диски можно сдвинуть и 50 кг, при неудачном читинге.
Ответ от Mentos afigentos[гуру]
ну где-то после 70 кг.
ну где-то после 70 кг.
Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
Как-то делал рабочий (тяжёлый) 170кг должен был 5х5,сделал 1й подход на 5 раз без пояса и дальше че-то не пошло, след. еле вытянул на 2 раза. Ничего не болело, но все же лучше его одевать)
Как-то делал рабочий (тяжёлый) 170кг должен был 5х5,сделал 1й подход на 5 раз без пояса и дальше че-то не пошло, след. еле вытянул на 2 раза. Ничего не болело, но все же лучше его одевать)
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Я пояс одеваю даже когда подьем на бицепс делаю. Поясница дороже.
Я пояс одеваю даже когда подьем на бицепс делаю. Поясница дороже.
Ответ от System club13670279[гуру]
при весе штанги больше своего собственного
при весе штанги больше своего собственного
Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
всегда одеваю.
всегда одеваю.
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
Когда разминку заканчиваю.
Вообще пояс нехилую прибавку мне дает. Даже в жиме.
Когда разминку заканчиваю.
Вообще пояс нехилую прибавку мне дает. Даже в жиме.
Ответ от Silovik[гуру]
в приседе после 150...в тяге после 160...стараешься соблюдать технику.. по сути пояс не спину держит, а держит пресс, если пресс сильный то пояс только для успокоения. И спину наклонами закачивать требуется, чтобы мышечный корсет позвоночника был железным а 2 каната как сталь.
в приседе после 150...в тяге после 160...стараешься соблюдать технику.. по сути пояс не спину держит, а держит пресс, если пресс сильный то пояс только для успокоения. И спину наклонами закачивать требуется, чтобы мышечный корсет позвоночника был железным а 2 каната как сталь.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: при приседаниях и становой атлетический пояс надеваете начиная с какого веса отягощения?
спросили в Скам
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Программа для качалки
Вт - грудь, трицепс
Упражнения: жим лежа, жим на наклонной скамье, разводка гантелей,
подробнее...
Отжимания на брусьях с весом и подтягивания с весом считаются базовыми упражнениями???
Нет, базовыми они не считаются. Но... именно эти упражнения стоит выполнять начинающему атлету... В
подробнее...
Зачем ей этот пояс на тренировке? чтобы талия не расширялась и была узкой?
снижает риск травмы позвоночника и удерживает брюшную полость от излишнего
подробнее...
спросили в Талия
От становой тяги разносится талия? Стоит ли делать становую если качаешься для красоты?
да, говорят что разносит талию. найди видео на ютуб -Мистер Олимпия Фил Хит в московском клубе
подробнее...
От становой тяги разносится талия? Стоит ли делать становую если качаешься для красоты?
да, говорят что разносит талию. найди видео на ютуб -Мистер Олимпия Фил Хит в московском клубе
подробнее...
спросили в Протейные
Как лучше на силу качать мышцы?
Место протеина молоко с яйцом сырым выпей
подробнее...
Как лучше на силу качать мышцы?
Место протеина молоко с яйцом сырым выпей
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Для чего преднозначены суперсеты или суперсерий?
Суперсеты –принцип интенсивной тренировки
Как правило, все занимающиеся более полугода
подробнее...
зачем нужен ремень для пауэрлифтинга?
Если в двух словах.. Использование тяжелоатлетического пояса позволяет избежать травм нижнего
подробнее...
Для чего нужен пояс штангиста
Вы ж ответы на свои вопросы смотрите?
По большей части пояс помогает предотвратить растяжение
подробнее...
спросили в Накачка
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
Кто может составить программу тренеровок для накачки мышц пресса, рук и груди? Очень нужно!
в первую очередь, заведи себе дневник занятий, для того чтоб ты мог записывать туда те упражнения
подробнее...
Напишите тренировочную программу для тренажерки, если ходить 3 раза в неделю. Конкретно упражнения, разы и подходы.
Программа тренировок «Гладиатор» .
Цель – увеличение мышечной массы и развитие силы.
спросили в Кошки род
можете дать программу как раскачать своё тело за быстрый срок (пресс грудь и руки) я хожу в качалку
1 день
Грудь-трицепс
- Жим на горизонтальной скамье
- Жим штанги под 45
подробнее...
можете дать программу как раскачать своё тело за быстрый срок (пресс грудь и руки) я хожу в качалку
1 день
Грудь-трицепс
- Жим на горизонтальной скамье
- Жим штанги под 45
подробнее...
спросили в Гиревики
помогите, недавно начал ходить в тренажерный зал и у меня вопросы.
Есть хорошая программа для начинающих. Главная цель тут – постоянный прогресс рабочих весов в
подробнее...
помогите, недавно начал ходить в тренажерный зал и у меня вопросы.
Есть хорошая программа для начинающих. Главная цель тут – постоянный прогресс рабочих весов в
подробнее...
гантели каким весом надо брать и по сколько минут надо качаться, что бы за пару месяцев появились мышцы?
больше вес, меньше повторений за один подход, но 2 месяцев мало
НЕВЕДОМА ЗВЕРУШКА
спросили в Накачка
Подскажите пожалуста упражнения для качания верхней и боковых частей груди???
Шесть основных принципов накачки грудных, которые выведут вас на новый уровень массы
Тренинг
подробнее...
Подскажите пожалуста упражнения для качания верхней и боковых частей груди???
Шесть основных принципов накачки грудных, которые выведут вас на новый уровень массы
Тренинг
подробнее...
Помогите найти список упражнения для наращивания мышечной массы
Тренировочная программа
Тренировка 1
*Подъемы штанги на грудь - 1-2 подхода в
подробнее...