пресс на скамье техника

Ответ от Кто в Зоне[гуру]
На наклонной скамье восновном прорабатывается верхний и средний пресс. Для нижнего помогают подъемы ног к перекладине с утяжелением по возможности и все упражнения типа "уголок".

Ответ от Ололоша 12345[активный]
Про "качание отдельных частей пресса" это полный вздор. При выполнении любых упражнений вы качаете пресс. Все дело лишь в рельефности. Из-за физиологических особенностей у мужчин\мальчиков\юношей жир скапливается именно в области "нижнего пресса". Если у вас уже есть хорошая база, проступает "верхний" пресс - займитесь сжиганием подкожного жира. Иначе "сушкой". Ежели у вас пока ни о каких результатах и речи не идет, занимаетесь неделю-месяц от силы, забудьте о "чудо-техниках" и тупо поднимайте туловище вверх. Наиболее надежный метод.

Ответ от Артём Попков[активный]
Уголок мало, если будешь поднимать только ноги толку не будет, надо скручивать таз а то есть если ты висишь на турнике то ноги нужно поднимать до перекладины на которой зацеплены руки. До самого турника точнее.

Ответ от ---- †Байкер из склепа † ----[гуру]
то же самое на полу делай одно и то же, блин от штанги возьми

Ответ от Кремень[гуру]
Сосредоточенно, с чувством, думая о Монике Беллуччи...

Ответ от Ёоммер Евгений[гуру]
не существует нижнего и верхнего пресса - это одна мышцапри выполнении данного упражнения необходимо акцент делать именно на пресс, т. к. поднимать ноги можно и за счет мышц ног

Ответ от .[гуру]
здесь>ссылка

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]