Автор Виктор Иванов задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как правильно качать нижний пресс на наклонной скамье ? и получил лучший ответ
Ответ от Простой миллионер[гуру]
тут секрет есть один. не все его знают и понимают.нужно не просто ноги поднимать, а нужно отрывать таз (!) и сокращать мышцы пресса. и не давать мышцам расслабляться. т. е. нужно подобрать такую короткую амплитуду, что бы мышцы всегда были в напряжении.а что бы пресс проявился, нужно сушиться-на низкоуглеводной диете.
Ответ от Кто в Зоне[гуру]
На наклонной скамье восновном прорабатывается верхний и средний пресс. Для нижнего помогают подъемы ног к перекладине с утяжелением по возможности и все упражнения типа "уголок".
На наклонной скамье восновном прорабатывается верхний и средний пресс. Для нижнего помогают подъемы ног к перекладине с утяжелением по возможности и все упражнения типа "уголок".
Ответ от Ололоша 12345[активный]
Про "качание отдельных частей пресса" это полный вздор. При выполнении любых упражнений вы качаете пресс. Все дело лишь в рельефности. Из-за физиологических особенностей у мужчин\мальчиков\юношей жир скапливается именно в области "нижнего пресса". Если у вас уже есть хорошая база, проступает "верхний" пресс - займитесь сжиганием подкожного жира. Иначе "сушкой". Ежели у вас пока ни о каких результатах и речи не идет, занимаетесь неделю-месяц от силы, забудьте о "чудо-техниках" и тупо поднимайте туловище вверх. Наиболее надежный метод.
Про "качание отдельных частей пресса" это полный вздор. При выполнении любых упражнений вы качаете пресс. Все дело лишь в рельефности. Из-за физиологических особенностей у мужчин\мальчиков\юношей жир скапливается именно в области "нижнего пресса". Если у вас уже есть хорошая база, проступает "верхний" пресс - займитесь сжиганием подкожного жира. Иначе "сушкой". Ежели у вас пока ни о каких результатах и речи не идет, занимаетесь неделю-месяц от силы, забудьте о "чудо-техниках" и тупо поднимайте туловище вверх. Наиболее надежный метод.
Ответ от Артём Попков[активный]
Уголок мало, если будешь поднимать только ноги толку не будет, надо скручивать таз а то есть если ты висишь на турнике то ноги нужно поднимать до перекладины на которой зацеплены руки. До самого турника точнее.
Уголок мало, если будешь поднимать только ноги толку не будет, надо скручивать таз а то есть если ты висишь на турнике то ноги нужно поднимать до перекладины на которой зацеплены руки. До самого турника точнее.
Ответ от ---- †Байкер из склепа † ----[гуру]
то же самое на полу делай одно и то же, блин от штанги возьми
то же самое на полу делай одно и то же, блин от штанги возьми
Ответ от Кремень[гуру]
Сосредоточенно, с чувством, думая о Монике Беллуччи...
Сосредоточенно, с чувством, думая о Монике Беллуччи...
Ответ от Ёоммер Евгений[гуру]
не существует нижнего и верхнего пресса - это одна мышцапри выполнении данного упражнения необходимо акцент делать именно на пресс, т. к. поднимать ноги можно и за счет мышц ног
не существует нижнего и верхнего пресса - это одна мышцапри выполнении данного упражнения необходимо акцент делать именно на пресс, т. к. поднимать ноги можно и за счет мышц ног
Ответ от .[гуру]
здесь>ссылка
здесь>ссылка
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как правильно качать нижний пресс на наклонной скамье ?