пресс за 2 недели таблица

Ответ от Оксана курт[гуру]
Нет и за 2 месяца тоже нет.

Ответ от КсЮшКа ^^ ? ? ? ? ? ?[гуру]
За два года усиленных тренировок каждый день. За две недели ты можешь только кишечник свой растянуть

Ответ от Ђатьяна Сарнацкая[активный]
можно за 4-6 недель, качать через день + простых упражнений ЛФК будет достаточно.

Ответ от Кирюша Сергеев[гуру]
нет

Ответ от Grumm[гуру]
А как вы определите что уже всё, харе качать?
Пресс такая же мышца, как и остальные и требует времени на свое развитие. А если вам "кубики" нужны, так сгоняйте жир до 10-12%. Тогда вы их увидите.

Ответ от Александра Каменецкая[новичек]
Все зависит от организма! Я вот делала планку 2 недели по 5 минут в день и красивая полоска появилась)

Ответ от Василий Хильченко[активный]
Немного сможешь прокачать, У меня через 25 дней начали прорисовываться 4 кубика, я делал подходы с возрастанием с первого дня. В первый день 100 раз, на 25 день 350 раз скручивания, но не советую так делать живот на 15 день начинает болеть и такой тренировкой себя можно травмировать . Но если интересно вылажу снизу тренировки и ниже выложу тренировки которые тебе рекомендую делать (в рекомендованной перерыв в 1 день обязательно делать) .
1-5 день 100 раз 3 подхода (подходы указаны за весь день)
6-10 день 175 раз 2 подхода
11-15 день 250 раз 2 подхода
16-20 день 300 раз 2 подхода
21-25 день 350 раз 2 подхода
1-5 день 50 раз 3-4 подхода и 1 подход по 30
7-12 80 раз 2 подхода и один подход по 50 раз
13-18 день 120 раз 2 подхода и один подход 80 раз
20-25 день 150 раз 2 подхода и один подход 120 раз
27-32 день 180 раз 2 подхода и один подход 150 раз.
Но можно качать так: просто дошёл до 100 раз и делаешь 3-4 подхода в день, но 1, 2, 3 день тренируешься, а на 4 день отдыхаешь если возникнут боли сразу прекращай, не губи здоровье.

Ответ от Кэмол[активный]
пресс станет сильнее и будете делать больше повторений упражнений на пресс, чем до занятий, но пресс не появиться

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]