Автор Дима Бабичев задал вопрос в разделе Занятия спортом
возможно ли за 2 недели накачать пресс ? и получил лучший ответ
Ответ от Братан[гуру]
Нет
Ответ от Оксана курт[гуру]
Нет и за 2 месяца тоже нет.
Нет и за 2 месяца тоже нет.
Ответ от КсЮшКа ^^ ? ? ? ? ? ?[гуру]
За два года усиленных тренировок каждый день. За две недели ты можешь только кишечник свой растянуть
За два года усиленных тренировок каждый день. За две недели ты можешь только кишечник свой растянуть
Ответ от Ђатьяна Сарнацкая[активный]
можно за 4-6 недель, качать через день + простых упражнений ЛФК будет достаточно.
можно за 4-6 недель, качать через день + простых упражнений ЛФК будет достаточно.
Ответ от Кирюша Сергеев[гуру]
нет
нет
Ответ от Grumm[гуру]
А как вы определите что уже всё, харе качать?
Пресс такая же мышца, как и остальные и требует времени на свое развитие. А если вам "кубики" нужны, так сгоняйте жир до 10-12%. Тогда вы их увидите.
А как вы определите что уже всё, харе качать?
Пресс такая же мышца, как и остальные и требует времени на свое развитие. А если вам "кубики" нужны, так сгоняйте жир до 10-12%. Тогда вы их увидите.
Ответ от Александра Каменецкая[новичек]
Все зависит от организма! Я вот делала планку 2 недели по 5 минут в день и красивая полоска появилась)
Все зависит от организма! Я вот делала планку 2 недели по 5 минут в день и красивая полоска появилась)
Ответ от Василий Хильченко[активный]
Немного сможешь прокачать, У меня через 25 дней начали прорисовываться 4 кубика, я делал подходы с возрастанием с первого дня. В первый день 100 раз, на 25 день 350 раз скручивания, но не советую так делать живот на 15 день начинает болеть и такой тренировкой себя можно травмировать . Но если интересно вылажу снизу тренировки и ниже выложу тренировки которые тебе рекомендую делать (в рекомендованной перерыв в 1 день обязательно делать) .
1-5 день 100 раз 3 подхода (подходы указаны за весь день)
6-10 день 175 раз 2 подхода
11-15 день 250 раз 2 подхода
16-20 день 300 раз 2 подхода
21-25 день 350 раз 2 подхода
1-5 день 50 раз 3-4 подхода и 1 подход по 30
7-12 80 раз 2 подхода и один подход по 50 раз
13-18 день 120 раз 2 подхода и один подход 80 раз
20-25 день 150 раз 2 подхода и один подход 120 раз
27-32 день 180 раз 2 подхода и один подход 150 раз.
Но можно качать так: просто дошёл до 100 раз и делаешь 3-4 подхода в день, но 1, 2, 3 день тренируешься, а на 4 день отдыхаешь если возникнут боли сразу прекращай, не губи здоровье.
Немного сможешь прокачать, У меня через 25 дней начали прорисовываться 4 кубика, я делал подходы с возрастанием с первого дня. В первый день 100 раз, на 25 день 350 раз скручивания, но не советую так делать живот на 15 день начинает болеть и такой тренировкой себя можно травмировать . Но если интересно вылажу снизу тренировки и ниже выложу тренировки которые тебе рекомендую делать (в рекомендованной перерыв в 1 день обязательно делать) .
1-5 день 100 раз 3 подхода (подходы указаны за весь день)
6-10 день 175 раз 2 подхода
11-15 день 250 раз 2 подхода
16-20 день 300 раз 2 подхода
21-25 день 350 раз 2 подхода
1-5 день 50 раз 3-4 подхода и 1 подход по 30
7-12 80 раз 2 подхода и один подход по 50 раз
13-18 день 120 раз 2 подхода и один подход 80 раз
20-25 день 150 раз 2 подхода и один подход 120 раз
27-32 день 180 раз 2 подхода и один подход 150 раз.
Но можно качать так: просто дошёл до 100 раз и делаешь 3-4 подхода в день, но 1, 2, 3 день тренируешься, а на 4 день отдыхаешь если возникнут боли сразу прекращай, не губи здоровье.
Ответ от Кэмол[активный]
пресс станет сильнее и будете делать больше повторений упражнений на пресс, чем до занятий, но пресс не появиться
пресс станет сильнее и будете делать больше повторений упражнений на пресс, чем до занятий, но пресс не появиться
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: возможно ли за 2 недели накачать пресс ?