принцип пирамиды

Ответ от Виктор Охлопков[гуру]
по мне лучше, ноги расширь, и присидай с ноги на ногу, и вес поменьше нужен, меньше нагрузка на суставы..

Ответ от Валерий Суханов[гуру]
Пирамида больше подходит для набора мыш. массы, а для силы занимайся по программам пауэрлифтинга

Ответ от Валерий Мифтахов[гуру]
Будет, ибо первые подходы - подходы разминочные, а рабочий можешь делать 75 на 2 подхода 4-5.. и все будет отлично. . ))
Особенно если будешь приседать 2 раза в неделю. . вообще отлично будет 🙂

Ответ от Џнис Осипов[гуру]
На жиме лежа и прогресс есть значит и сдесь будет, вообще для массы технология другая, но тебе же для силы...

Ответ от Андрей Костин[гуру]
4х8 приседай и все, и наращивай веса. когда дойдешь до 100х8, можно менять на 7х4 там 120 кг например. и главное в присяде техника а не количество повторов, если хребет еще нужен в жизни

Ответ от AspiD[гуру]
какая в жопу пирамида, когда со своим весом 10 раз не приседаешь? приседай 5*8 и не выдумывай.

Ответ от [ DEXTER][гуру]
только первый подход ВСЕГДА ДОЛЖЕН БЫТЬ РАЗМИНКОЙ С ПУСТОЙ ШТАНГОЙ 15 РАЗ.. . не забывай про это, если не хочешь через пол года больших проблем с суставами.. . а и ещё в конце бери 80 на три раза.... чтобы афигеть.. . тогда будут расти ноги.. .
этот метод эффективен.... но первые пол года не больше. дальше одного упражнения мало, нужно после приседаний ещё что нибудь на ноги делать.. .
тока не забывай что приседать надо медленно и плавно, без резких движений, во-первых чтобы мышцы и сила росла, а во -вторых если не хочешь проблем с суставами и с позвоночником...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]