приседания без веса

Ответ от Анатолий Шодоев[гуру]
Если раньше спортом не занималась, то, конечно, увеличение мышц будет, но не очень большое. Мышцы ног у нас у всех довольно крепкие, и чтобы оказать на них эффект, нужна солидная нагрузка.
На самом деле, приседания без тяжестей дает по большей части не силовой эффект, а повышают выносливость мышц и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Их даже рекомендуют использовать вместо бега, когда бегать нет возможности.
В общем, это полезное упражнение, но если хочешь значительно увеличить мышцы ног, надо приседать со штангой или качаться на тренажерах.