Присед в смите
Автор Мыкола задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие приседания эффективнее: в тренажере смита или просто со штангой на плечах? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Иванов[гуру]
Приседания со свободной штангой эффективнее для общего развития силы и мышечной массы. При их выполнении работают не только ноги, но и мышцы кора, спины и плеч, которые стабилизируют тело и удерживают равновесие, обеспечивая естественную биомеханику движения. Тренажер Смита имеет фиксированную прямую траекторию, что неестественно для суставов и может перегружать колени. Однако его главный плюс — безопасность: штангу можно зафиксировать на любой высоте, что позволяет работать до отказа без страховки партнера. Также, выдвинув ноги вперед, можно изолировать квадрицепсы, сняв часть нагрузки с ягодиц и бицепса бедра. Такие приседания отлично подходят как подсобное упражнение, но не заменят свободные веса. Поднять в тренажере тот же вес, что и со свободной штангой, не получится из-за выключения мышц стабилизаторов.
со штангой конечно: тут работает и спина, частично руки и плечи (штангу-то надо держать), к тому же надо ещё и координцию держать, но оно конечно и травматичнее чем на тренажёре
Тебе тут дохрена написали, только толку мало. Вся суть тренажёра смита - это безопасность. Исключается падение штанги на затылок когда теряеш равновесие.
Тренажёр Смита ограничивает нагрузку на мышцы бедра и стабилизаторы. Это упражнение не является базовым, а только как подсобка.
Ты никогда не сможешь приседать в Смите и просто со штангой с одинаковым весом вот и ответ.
Когда приседаешь со штангой, мышцы нагружаются еще и для того, чтобы удержать штангу в равновесии, не завалиться впередназадв сторону.
Помимо этого в Смите штанга идет по идеально прямой траектории, что неестественно для мышц.
Чем отличается приседание со штангой на машине Смита от простого приседа без машины Сита?
Добавлю к вышесказанному. Еще одна разница в том что в смите вес опускается фиксировано, тебя там
подробнее...
Подскажите упражнения для ног? Желательно те, которыми занимаетесь вы.
Отличным упражнением для ног являются перекрестные выпады, прекрасно прорабатывающие ягодичные
подробнее...
Программа для качания мышц
Отрываю прям от сердца, долго я искал программу, которая действует. И вот нашел, теперь и ты
подробнее...
Как лучше присядать в станке Смита ?
Нагрузка на позвоночник в тренажёре смитта в любом случае меньше чем со штангой. Ноги лучше ставить
подробнее...
После приседаний в смите побаливает колено
Болит колено?
Продиагностирует лишь врач.
НО! Скорее всего, от нагрузки, что при
подробнее...
Как накачать ромбовидную, круглую и подостную мышцу?
Вообще-то их отдельно качать не получится, лишь в комлексе вместе со всеми остальными мышцами
подробнее...
Чем можно заменить разгибание ног в тренажере?
приседания со штангой на плечах!
Т. к. ты - девушка, то штангу можно заменить прорезиненным
подробнее...