Присед в смите
Автор Мыкола задал вопрос в разделе Занятия спортом
Какие приседания эффективнее: в тренажере смита или просто со штангой на плечах? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Иванов[гуру]
Приседания со свободной штангой эффективнее для общего развития силы и мышечной массы. При их выполнении работают не только ноги, но и мышцы кора, спины и плеч, которые стабилизируют тело и удерживают равновесие, обеспечивая естественную биомеханику движения. Тренажер Смита имеет фиксированную прямую траекторию, что неестественно для суставов и может перегружать колени. Однако его главный плюс — безопасность: штангу можно зафиксировать на любой высоте, что позволяет работать до отказа без страховки партнера. Также, выдвинув ноги вперед, можно изолировать квадрицепсы, сняв часть нагрузки с ягодиц и бицепса бедра. Такие приседания отлично подходят как подсобное упражнение, но не заменят свободные веса. Поднять в тренажере тот же вес, что и со свободной штангой, не получится из-за выключения мышц стабилизаторов.
со штангой конечно: тут работает и спина, частично руки и плечи (штангу-то надо держать), к тому же надо ещё и координцию держать, но оно конечно и травматичнее чем на тренажёре
Тебе тут дохрена написали, только толку мало. Вся суть тренажёра смита - это безопасность. Исключается падение штанги на затылок когда теряеш равновесие.
Тренажёр Смита ограничивает нагрузку на мышцы бедра и стабилизаторы. Это упражнение не является базовым, а только как подсобка.
Ты никогда не сможешь приседать в Смите и просто со штангой с одинаковым весом вот и ответ.
Когда приседаешь со штангой, мышцы нагружаются еще и для того, чтобы удержать штангу в равновесии, не завалиться впередназадв сторону.
Помимо этого в Смите штанга идет по идеально прямой траектории, что неестественно для мышц.
Чем отличается приседание со штангой на машине Смита от простого приседа без машины Сита?
Добавлю к вышесказанному. Еще одна разница в том что в смите вес опускается фиксировано, тебя там
подробнее...
Подскажите упражнения для ног? Желательно те, которыми занимаетесь вы.
Упражнения для укрепления мышц ног
Ходьба, бег трусцой или бег: 10 000 шагов в день, бег
подробнее...
Программа для качания мышц
Отрываю прям от сердца, долго я искал программу, которая действует. И вот нашел, теперь и ты
подробнее...
Как лучше присядать в станке Смита ?
Нагрузка на позвоночник в тренажёре смитта в любом случае меньше чем со штангой. Ноги лучше ставить
подробнее...
После приседаний в смите побаливает колено
Болит колено?
Продиагностирует лишь врач.
НО! Скорее всего, от нагрузки, что при
подробнее...
Как накачать ромбовидную, круглую и подостную мышцу?
Вообще-то их отдельно качать не получится, лишь в комлексе вместе со всеми остальными мышцами
подробнее...
Чем можно заменить разгибание ног в тренажере?
приседания со штангой на плечах!
Т. к. ты - девушка, то штангу можно заменить прорезиненным
подробнее...