Автор Lera Net задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Как можно накачать попу?Не форму подправить..а именно накачать?И помогут ли в этом прыжки на скакалке? и получил лучший ответ
Ответ от ВЕСНУШКА[гуру]
Мощное Упражнение Для Укрепления Ягодиц
Это упражнение для укрепления ягодиц взято из комплекса замечательных «ударных» упражнений, которые занимают всего 5 минут в день.
Лягте на пол лицом вверх, разведите в стороны руки по линии плеч ладонями вниз и согните колени, поставив ступни на пол. Медленно поднимите бёдра вверх, в то же время удерживая голову, плечи, руки и предплечья прижатыми к полу.
Слегка выгните нижнюю часть спины и напрягите мышцы ягодиц, после чего плавно вернитесь в исходное положение. Сделайте 6-7 подходов. Данное упражнение направлено на улучшение формы и укрепление мышц ягодиц.
Источник: медсестра по массажу
Ответ от ЈАРИК[гуру]
Насосом.
Насосом.
Ответ от Иринка[новичек]
Кушать по-больше!
Кушать по-больше!
Ответ от Ирина Романова[гуру]
Каждый день 1 час бегать по ступенькам без передышек вверх и низ. Скалка не ту группу мышц качает. Еще есть упражнение для пассивных людей, но это неловко писать на людях. Вы можете так делать в любое удобное для вас время: сидите вы или лежите или находитесь на работе: напрягайте ягодичные мышцы: раз, два...
Каждый день 1 час бегать по ступенькам без передышек вверх и низ. Скалка не ту группу мышц качает. Еще есть упражнение для пассивных людей, но это неловко писать на людях. Вы можете так делать в любое удобное для вас время: сидите вы или лежите или находитесь на работе: напрягайте ягодичные мышцы: раз, два...
Ответ от 777[гуру]
Скакалкой накачаете икроножные мышцы, для попки надо стоя у плиты поднимать назад выпрямленую ногу подержать 5 секунд и отпустить ногу, то же повторить другой ногой .Так делает моя жена и попа у нее очень красивая.
Скакалкой накачаете икроножные мышцы, для попки надо стоя у плиты поднимать назад выпрямленую ногу подержать 5 секунд и отпустить ногу, то же повторить другой ногой .Так делает моя жена и попа у нее очень красивая.
Ответ от Katrin Stark[гуру]
я буквально неделю назад тоже задалась этим вопросом и нашла видео как накачать попку за 10минут в день... очень просто.. .
что по поводу "побольше есть" не советую, так как откладывается жир а не мышечная масса. и вообще предпочтительнее не есть ваще жирную еду.. .
кстати, полазий по этому сайту... там есть на что посмотреть... там есть видео как накачать пресс....тоже очень хорошо, и для спину просто расслабление от таких упражнений
я буквально неделю назад тоже задалась этим вопросом и нашла видео как накачать попку за 10минут в день... очень просто.. .
что по поводу "побольше есть" не советую, так как откладывается жир а не мышечная масса. и вообще предпочтительнее не есть ваще жирную еду.. .
кстати, полазий по этому сайту... там есть на что посмотреть... там есть видео как накачать пресс....тоже очень хорошо, и для спину просто расслабление от таких упражнений
Ответ от Димарик[гуру]
Самое дейвственное упражнение на ягодицы вне тренажерного зала. Это присидания. Можно как либо отягошятся. А лучше пойти тренажерный зал это кскорит процесс можно добится желаемых результатов за несколько месяцев смотря как работать. Бег+Велосипед. Удачи
Самое дейвственное упражнение на ягодицы вне тренажерного зала. Это присидания. Можно как либо отягошятся. А лучше пойти тренажерный зал это кскорит процесс можно добится желаемых результатов за несколько месяцев смотря как работать. Бег+Велосипед. Удачи
Ответ от Марина Матвеева[гуру]
согласна с веснушкой, делаю подъем корпуса (описанной ею) с положения лежа уже год где-то, около 100р в день, но я еще присядаю с гантелями медленно, в общем делая то или иное упр медленно-мы накачиваем мышцы (тем более с отягощением) , а в быстром темпе-сбрасываем вес.
согласна с веснушкой, делаю подъем корпуса (описанной ею) с положения лежа уже год где-то, около 100р в день, но я еще присядаю с гантелями медленно, в общем делая то или иное упр медленно-мы накачиваем мышцы (тем более с отягощением) , а в быстром темпе-сбрасываем вес.
Ответ от Andrey krasko[гуру]
Скакалка прямо не поможет.
Махи ногами, надо стоять на четвереньках и подымать назад выпрямленные ноги мого раз. Как раз ягодичныемышцы работают.
Скакалка прямо не поможет.
Махи ногами, надо стоять на четвереньках и подымать назад выпрямленные ноги мого раз. Как раз ягодичныемышцы работают.
Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
у меня попа стала более упругой, я бегаю под наклоном на беговой дорожке, начала ходить на классы в тренажерке, которые представляют собой смесь прыжков, выпадов, кикбокисинга и пресса в завершение тренировки. Еще степпер хорошо и эллиптический тренажер.. . реально помогают кики ногами в стороны, назад и вперед (элементы кикбоксинга)
у меня попа стала более упругой, я бегаю под наклоном на беговой дорожке, начала ходить на классы в тренажерке, которые представляют собой смесь прыжков, выпадов, кикбокисинга и пресса в завершение тренировки. Еще степпер хорошо и эллиптический тренажер.. . реально помогают кики ногами в стороны, назад и вперед (элементы кикбоксинга)
Ответ от Елена Виктория[гуру]
Скакалка врят ли поможет, а вот беговая дорожка - да. Махи можно выполнять, выпады, присяды. Миостимуляцию можно попробовать, если лениво самой.
К стати, "Кушать по-больше! " не нужно!: -)
Скакалка врят ли поможет, а вот беговая дорожка - да. Махи можно выполнять, выпады, присяды. Миостимуляцию можно попробовать, если лениво самой.
К стати, "Кушать по-больше! " не нужно!: -)
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Как можно накачать попу?Не форму подправить..а именно накачать?И помогут ли в этом прыжки на скакалке?
Помогают ли прыжки при похудении?
боксеры видела прыгают через скакалку .для разогрева мышц... /бег лучше с проблемой веса
подробнее...
спросили в Ягодицы Упругая
Нужно за 65 дней подтянуть живот исделать упругими ягодицы и ляшки!! помогите
бег, скручивания. бегать по 40 мин. но не по
подробнее...
Нужно за 65 дней подтянуть живот исделать упругими ягодицы и ляшки!! помогите
бег, скручивания. бегать по 40 мин. но не по
подробнее...
спросили в Скакалка
Хочу укрепить мышцы ног и ягодиц. Насколько эффективна скакалка? По сколько нужно прыгать???
не слушайте не кого что прыгалка не поможет.... я сама уже около 3 мес. прыгаю по 5 минут в
подробнее...
Хочу укрепить мышцы ног и ягодиц. Насколько эффективна скакалка? По сколько нужно прыгать???
не слушайте не кого что прыгалка не поможет.... я сама уже около 3 мес. прыгаю по 5 минут в
подробнее...
Как уменьшить размер попы?
Пишу по честному. Всташь на четвереньки и поднимаешь ноги вверх по очереди, так высоко, как
подробнее...
Толстые ноги напрягают...
Лучшие упражнения для ног это приседания, езда на велотренажере (можно просто вертеть велосипед
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
С помощью простых приседаний можно ли убрать цел-т с ляшек?
нет нельзя целлюлит есть жировая клетчатка нужны
подробнее...
спросили в Поп Попа
Люди, надо подкачать попу. У меня есть замечательный гимнастический шар.
Гимнастическим шаром можно качаться только бабушкам или беременным женщинам.. . А попу таким
подробнее...
Люди, надо подкачать попу. У меня есть замечательный гимнастический шар.
Гимнастическим шаром можно качаться только бабушкам или беременным женщинам.. . А попу таким
подробнее...
спросили в Коньки
Чем отличаются коньки для фитнеса и фигурные? На вид одинаковые. И лезвие такое же. И зубчики есть.
Коньки для фитнеса немного отличаются от фигурных коньков и вовсе не похожи на . Дело в том, что
подробнее...
Чем отличаются коньки для фитнеса и фигурные? На вид одинаковые. И лезвие такое же. И зубчики есть.
Коньки для фитнеса немного отличаются от фигурных коньков и вовсе не похожи на . Дело в том, что
подробнее...
Какие мышцы тренируються при занятиях на скакалке, и как правильно на ней заниматся для наилучших результатов?
стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, основная нагрузка идет на мышцы ног и
подробнее...
сколько делать прыжков джампинг джек за подход?
Как правильно делать упражнение «Джампинг-Джек»
Прекрасная фигура требует немало времени, сил
подробнее...
спросили в В ногах
самая эффективная диета для похудения в ногах и боках (чтоб недели за 2 в ляшках похудеть), какая?
АППЕТИТНЫЕ ПЛОДОВИТЫЕ «ГРУШИ» .
Большинство женщин имеют фигуру в форме груши, когда жировые
подробнее...
самая эффективная диета для похудения в ногах и боках (чтоб недели за 2 в ляшках похудеть), какая?
АППЕТИТНЫЕ ПЛОДОВИТЫЕ «ГРУШИ» .
Большинство женщин имеют фигуру в форме груши, когда жировые
подробнее...
спросили в Забавы
А чем полезны прыжки на скакалке?
Это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную
подробнее...
А чем полезны прыжки на скакалке?
Это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную
подробнее...
спросили в Живот
Какие физические упражнения нужно делать, для уменьшения живота?
Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью
подробнее...
Какие физические упражнения нужно делать, для уменьшения живота?
Втягивания живота (прямая мышца живота)
Наклонитесь вперед и упритесь руками в низкую скамью
подробнее...
спросили в Фенхель
Чай из ромашки или из фенхеля для взрослого. проблемы с работой ЖКТ (запоры) поможет ли чай и какой?
В аптеках продаются слабительные чаи. разной направленности. запоры бывают спастические и
подробнее...
Чай из ромашки или из фенхеля для взрослого. проблемы с работой ЖКТ (запоры) поможет ли чай и какой?
В аптеках продаются слабительные чаи. разной направленности. запоры бывают спастические и
подробнее...
спросили в Эффект
Прыжки на скакалке-какой эффект?))
Я на тренеровке прыгаю со скакалкой для повышения выносливости и укрепления икроножных мышц. Но
подробнее...
Прыжки на скакалке-какой эффект?))
Я на тренеровке прыгаю со скакалкой для повышения выносливости и укрепления икроножных мышц. Но
подробнее...