Прыжки со скакалкой
Автор ZОЛОТАЯ задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
А чем полезны прыжки на скакалке? и получил лучший ответ
Ответ от Мольфар[гуру]
Это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной.
Скакалка, эта удобная и забавная штука, - недорогой портативный тренажер. И он отлично работает! Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание. Средний человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120-140 прыжках в минуту) . Скакалка - это простейшая тренировка, доступная каждому в любом месте и в любое время. Это один из лучших, если не самый лучший, метод повышения уровня физической подготовки, почти не имеющий каких-либо границ или ограничений.
Со скакалкой в руках можно не только мысленно, но и "мышечно" вспомнить детство со всеми его играми и забавами. Но если в детстве вы не задумывались об огромной пользе, которую приносят здоровью прыжки, то сейчас, взяв скакалку в руки, руководствуйтесь именно этим.
Доктор Кеннет Купер, отец современной физиологической науки, утверждает, что десять минут занятий со скакалкой оказывают на сердечно-сосудистую систему эффект, равный эффекту, полученному при преодолении на велосипеде 2 миль в течение 6 минут, или за 12 минут плавания, или за два сета тенниса, или при беге на одну милю. Это весьма важно в нашем динамичном мире, где каждая минута бесценна, поэтому постарайтесь уделить скакалке хотя бы 10 минут. Это позволит вам ускорить совершенствование фигуры, а также значительно укрепить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Важным условием при этом является равномерное распределение нагрузки. Начните прыжки в спокойном темпе, постепенно увеличивая его. Такой ритм упражнений со скакалкой способствует стимуляции кровообращения. Не забывайте делать минутные перерывы для отдыха мышц и восстановления дыхания.
Источник: <noindex> ссылка</noindex>
Ещё живот спинка и ягодицы!
сжигается много калорий
кардиосистему тренирует, ноги, спину, руки, попу, живот, еще и настроение поднимает)
Когда вы прыгаете на скакалке, вы развиваете свои ноги, вы худеете, повышается выносливость.
Прыжки на скакалке рекомендовались всем у кого проблемы со спиной. Прыгая на скакалке увеличивается рост.
НА СКАКАЛКЕ? - это круто!! ! А ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ всё таки полезней!!!
Это нехитрое упражнение развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной.
Скакалка, эта удобная и забавная штука, - недорогой портативный тренажер. И он отлично работает! Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание. Средний человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120-140 прыжках в минуту) . Скакалка - это простейшая тренировка, доступная каждому в любом месте и в любое время. Это один из лучших, если не самый лучший, метод повышения уровня физической подготовки, почти не имеющий каких-либо границ или ограничений.
Со скакалкой в руках можно не только мысленно, но и "мышечно" вспомнить детство со всеми его играми и забавами. Но если в детстве вы не задумывались об огромной пользе, которую приносят здоровью прыжки, то сейчас, взяв скакалку в руки, руководствуйтесь именно этим.
Доктор Кеннет Купер, отец современной физиологической науки, утверждает, что десять минут занятий со скакалкой оказывают на сердечно-сосудистую систему эффект, равный эффекту, полученному при преодолении на велосипеде 2 миль в течение 6 минут, или за 12 минут плавания, или за два сета тенниса, или при беге на одну милю. Это весьма важно в нашем динамичном мире, где каждая минута бесценна, поэтому постарайтесь уделить скакалке хотя бы 10 минут. Это позволит вам ускорить совершенствование фигуры, а также значительно укрепить деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Важным условием при этом является равномерное распределение нагрузки. Начните прыжки в спокойном темпе, постепенно увеличивая его. Такой ритм упражнений со скакалкой способствует стимуляции кровообращения. Не забывайте делать минутные перерывы для отдыха мышц и восстановления
А мне кажется, что прыгать на скакалке не очень удобно. Полагаю прыгать со скакалкой будет гораздо удобнее))
что дают прыжки со скакалкой! Какую группу мышц развивает такое упражнение
Масса тела человека тесно связана с интенсивностью происходящих в его организме обменных процессов.
подробнее...
Зачем нужны прыжки со скакалкой?
Прыжки со скакалкой не только позволяют играючи согнать лишние килограммы, они развивают
подробнее...
знающие люди!!! скажите... так прыжки со скакалкой помогают похудеть ногам и или все таки накачать их???
Все очень просто. Возможно и то и то. Будете ли вы накачвать мышци или худеть зависит от темпа и от
подробнее...
Прыжки на скакалке-какой эффект?))
Я на тренеровке прыгаю со скакалкой для повышения выносливости и укрепления икроножных мышц. Но
подробнее...
Есть ли противопоказания к прыжкам через скакалку?
к сожалению противопоказания есть. заболевания опорно двигательной системы, в особенности тех ее
подробнее...
Что дают прыжки на скакалке? Т. е что я буду получать, когда буду прыгать на скакалке? Ну там снижение веса, мышцы и т. д
Чем полезны прыжки на скакалке?
Скакалка против целлюлита. Если ваши бедра и ягодицы
подробнее...
кто знает мировой рекорд по прыжкам на скакалке в минуту?
Чемпиону мира по версии IBF в среднем весе уроженцу Армении, а ныне гражданину Германии Артуру
подробнее...
Какая польза от прыгания со скакалкой?
а такая же, как и от бега или велотренажера!
кардионагрузка, сжигание калорий, ускорение
подробнее...
Худеют ли от прыжков на скакалке? Сколько надо прыгать? Утром или вечером? + пишите результат!
Лучше бегай трусцой или очень много ходи пешком в течении дня.
Намного лучше сжигает жир.
подробнее...
Прыжки на скакалке без скакалки. Можно ли имитировать ?)
Возьми веревку небольшую и
подробнее...
Сколько калорий сжигает скакалка?
Скипинг (прыжки на скакалке) с каждым годом становится все более популярным, так как гарантирует
подробнее...
скакалка - поможет ли от легкого целлюлита сзади на бедрах???
что избавить себя от целлюлитапрактически невозможно. однако существует множество способов сдержать
подробнее...
что развивает когда прыгаеш на скакалке? И сколько прыгать нардо в день чтобы был толк?
массаж внутренних органов, позвоночник, мышцы разные. Сколько прыгать сугубо индивидуально. Я
подробнее...
может ли скакалка заменить бег?
Скакалка еще как-то может заменить бег трусцой, но не очень. На скакалке на носках стоп скачут, а
подробнее...
Скакалка!!! кто похудел с ее помощью? и вообще какое впечатление???
я бегаю по 30 минут на дорожке, прыгаю на скакалке по 500 раз и обруч круччу - 30 мин - результат
подробнее...