пульс при занятии спортом

Ответ от Ђеатр Образцов[гуру]
Пульс 130 ударов в минуту при занятиях спортом в большинстве случаев является нормальным показателем. Такой ритм сердца соответствует аэробной зоне тренировки, которая считается оптимальной для фитнеса и общего укрепления здоровья. В этом режиме организму хватает кислорода для поддержания нагрузки, что позволяет безопасно развивать выносливость. Точная оценка зависит от возраста, стажа тренировок и вида спорта. Для нетренированного человека 130 может быть верхней границей комфортной нагрузки, а для опытного спортсмена это легкий разминочный темп. Чтобы убедиться, что нагрузка подходит именно вам, важно учитывать пульс в спокойном состоянии и следить за скоростью восстановления. Если после завершения упражнения сердцебиение быстро приходит в норму, значит, организм справляется хорошо. Более жесткие анаэробные режимы с нехваткой кислорода обычно начинаются при пульсе выше 160 ударов в минуту.