растянул мышцу на ноге что делать
Автор Зарема Юманкулова задал вопрос в разделе Прочие развлечения
На физкультуре растянула мышцы ног. Что делать? и получил лучший ответ
Ответ от Ѓлыбайся™[гуру]
При растяжении мышц ног немедленно прекратите нагрузку и обеспечьте поврежденной области полный покой. В первые дни прикладывайте к больному месту холод: заверните лед или пакет замороженных овощей в тонкое полотенце и держите по 20 минут несколько раз в день для снятия отека. Тепло использовать нельзя, оно только усилит воспаление. Наложите на ногу свободную повязку из эластичного бинта, но не затягивайте слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение. По возможности держите ногу в приподнятом положении. Для облегчения состояния используйте специальные мази, например Салвисар. Ее нужно втирать в ногу легкими массажными движениями, это помогает быстро снять боль и уменьшить скованность. Тканям требуется время на восстановление, поэтому не спешите возвращаться к активным тренировкам.
забинтовать бинтом
держать ноги разведенными пошире - все пройдет
Покой, лежать надо
Раздвинь пошире .
Если растянули, то остается только ждать. И ни какой нагрузки. Средний срок восстановления - неделя.
Можно забинтовать эластичным бинтом и полежать. И наслаждайся освобождением от физкультуры:)
При растяжение нужно использовать мази против растяжения и лед к ноге приложить чтоб опухоль спала я не медик конечьно но через 2 дня уже бегал))
нужно купить мазь нурофен, мазать три раза в день, и конечно тугая повязка, никаких физ. нагрузок около 2-х недель
Скорее всего, быстро излечиться не выйдет, нужно будет, чтобы ткани восстановились.
Можете тут почитать ссылка
подробно описано, что в первую очередь предпринять стоит, как лечить, и что делать, чтобы быстрее прошло.
Выздоравливайте!)
привет могу сказать так я сам сталкивался с этой проблемой так как я хожу на акрабатику и часто получаю растяжения и порой даже не у кого узнать спросить совет как и что делать! но мой друг мне сказал что это минутное дело главное только почитать ссылка и дальше уже всё поймёшь от чего почему и что делать!! мне лично помогает!
Занимаюсь ещё со времен школы лыжным спортом. Тренер подсказал при растяжении мышц мазь Салвисар. Втираю в ногу массажными движениями, и всё отлично. Боль проходит быстро, и движения уже не такие скованные.
Что делать чтобы не болели ноги????
Это сколько суток надо сиднем сидеть, чтоб от 50! приседаний такие проблемы иметь?
подробнее...
Растяжка. Шпагат. Посоветуйте эффективные упражнения на растяжку ног!
перед растяжкой надо обязательно разогреться, подойдет бег или приседания, так же можно принять
подробнее...
Как легче всего растянуться и сесть на шпагать ?
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 1 ДЕНЬ
Многие люди интересуются можно ли сесть на шпагат всего за
подробнее...
Растянул паховую мышцу. Помагите.
Растяжения и разрывы паховых мышц
Паховые мышцы - это несколько мышц с медиальной (внутренней)
подробнее...
качаю пресс уже вторую неделю, живот становится больше (как я поняла это мышцы), а жир не уходит. Продолжать качать?
Продолжать занятия стоит, но важно понимать механизм работы организма. За две недели жировая
подробнее...
чем полезна процедура амплипульс?
Амплипульстерапия – это лечебная методика, при которой на участки тела воздействуют
подробнее...
Что делать, если болят кости ног ниже колена?
Возможно в результате чрезмерной нагрузки Вы получили травму. Когда в процессе занятий спортом –
подробнее...
растянул лодыжку ЧТО ДЕЛАТЬ !??
***- Растяжения очень быстро вылечивают тирольцы. В эмалированной посуде чуть-чуть
подогреть
подробнее...
что делать при растяжении мышц? Как снять боль?
При растяжении мышц, являющемся микроразрывами, первая помощь направлена на снятие боли, отека и
подробнее...