растяжка при варикозе

Ответ от Daniil Perov[новичек]
Сегодня такое заболевание, как варикоз, уже не является прерогативой только женщин или людей старшего возраста.Варикоз может возникнуть в любое время у любого человека, поэтому так важно внимательно следить за состоянием своего здоровья. При малейших признаках появления «звездочек» на ногах нужно сразу же идти на прием к врачу.Иначе заболевание можно запустить и выход будет один – операция. У многих людей возникает вопрос: а можно ли заниматься гимнастикой при варикозе вен?Специалисты говорят, что можно, только следует дозировать физические нагрузки. Например, нельзя прыгать, заниматься степ-аэробикой или статическими силовыми упражнениями.Вообще, все то, что вызывает дополнительную нагрузку на ноги под запретом! Упражнения, где задействованы ноги (махи, подъем, вращения, сгибания) лучше делать лежа на полу. В качестве утяжелителей подойдут снаряды с минимальным весом, занятия с ними нужно проводить не более 40 минут.Если вы начинающий, то в таком режиме стоит прозаниматься месяц-полтора и только после этого постепенно увеличивать нагрузку.Причем под нагрузкой понимается не вес снаряда, а количество подходов к нему. После тренировки необходимо сделать растягивающие упражнения, они способны увеличить эластичность мышечных волокон и активизировать движения крови по венам ног.Растягивать нужно икроножные мышцы и мышцы бедер, не менее 20 повторов. Если вы собрались бегать на дорожке или ездить на велосипеде, не давайте сразу большую нагрузку, начинайте медленно, затем увеличьте тепм и в конце занятия снова сбросьте. Завершать тренировки лучше всего упражнениями на пресс из положения лежа.Причем опускать и поднимать нужно сначала выпрямленные ноги, и только после корпус тела. При варикозе очень полезны натуральные соки и напитки, поэтому после гимнастики обязательно выпейте стакан апельсинового сока или отвар шиповника.Такие напитки содержат большое количество витамина С и рутина, которые укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность. Через полчаса после занятий примите душ: прохладной струей проведите от талии к стопам и обратно.Постепенно увеличивайте температуру воды до теплой, но не делайте слишком горячей.Вытритесь махровым полотенцем сверху-вниз и смажьте ноги кремом, который выписал вам врач.