рацион чтобы набрать вес

Ответ от Пользователь удален[гуру]
зависит от того какой вес тебе нужен.
если жирка хочешь набрать - кушай много сладенького, картошку, выпечку и запивай это всё газировкой или пивасом (углеводы)
если мяса хочешь нарастить - кушай мясо, творог, молоко всякое пей (белки)

Ответ от Лиза[гуру]
пироженое морожиное поочередно...)

Ответ от Ёлужба Спасения Студентов[гуру]
Есть реальный способ поправиься.
Но есть противно.
400 гр. Гусиного сала перемешать с 400 гр.меда, и перед едой по столовой ложке.
Реально поправишься(если сможешь это съесть), но способ проверенный. удачи))

Ответ от Елена Денисова[новичек]
ВСЕ есть с майонезом и батоном...

Ответ от Андрей калашник[гуру]
больше жаренной картошки - самое калорийное блюдо

Ответ от Лиза Фетисова[активный]
никакой...пока не прекратишь стремиться набрать-результат будет нулевой...сама весила 42 кг около трех лет...никак не могла набрать...развелась с мужем(нервы трепала из-за него) и в итоге набрала не напрягаясь.

Ответ от Dina Petrashova[гуру]
Мяяяяясо, рыба, творог, овоши и фрукты по 5-6 раз в день+физическая нагрузка.

Ответ от Soul Shaker[гуру]
пирожное, тортики разные, картошку жаренную и макаронов с сыром=))

Ответ от Анна[гуру]
я консультант по питанию, если надо- обращайса

Ответ от Дефка в галстуке[активный]
всё то что вкусно и аппетитно!

Ответ от Маугли[гуру]
на 100 килокалорий в день больше, чем тебе положно по пропорциям!

Ответ от Ковальков Алексей Владимирович[гуру]
Вы хотите набрать вес? Я постараюсь Вам в этом помочь.
Все стратегии прибавления веса основаны на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы.
* Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов - ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба.
* Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т. е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание - это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а "разбудить" его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд - вначале съесть второе, а затем первое и салат.
* Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет.
* Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи.
* Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки.
* Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 - 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний.
Помните, что конечный результат прибавления веса, как и конечный результат похудения, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.

Ответ от Humanitas[гуру]
По поводу проблемы набора веса предлагаю прочитать мой подробный консультативный ответ

Ответ от Їеловек - ты Мир, ты Вечность.[гуру]
Эффективно почистить организм, системно 100% натуральной программой Коло вада плюс.
Восстанавливать кислотно-щелочной баланс в организме, питаться полноценно 100% натуральной пищей, пить 2,5л чистой воды в день. Снять обезвоживание.и закисление, в кислом организме не усваиваются микроэлементы. Почистить кишечник, убрать дисбактериоз, в рацион включить ненасыщенные жирные кислоты, восстановится обмен веществ.
Болезнь-это результат нарушения функции организма в целом. А нарушения в организме происходят от отравления организма токсинами, поступающими из вне и с наружи от продуктов жизнедеятельности микроорганизмов.
Мы хозяева для бактерий, вирусов, грибков, паразитов...к сожалению. И если нарушен к-щелочной баланс, агрессия их очевидна, дисбактериоз, экземы, рождаются кисты, разрастаются кости...
я в компании, которая обучает жить долго., продукт для питания качественный
пиши

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]