разминка для глаз

Ответ от
Разминку для глаз рекомендуется выполнять не менее двух раз в день. Начните с того, что закройте глаза на одну-две минуты для полного расслабления. Затем сделайте плавные движения глазами: горизонтальные вправо-влево, вертикальные вверх-вниз и круговые. Для тренировки фокусировки медленно приближайте и удаляйте от себя карандаш, а также периодически переводите взгляд с предмета вблизи на объект вдали, например, выглянув в окно. Завершите комплекс тем, что сильно зажмурьтесь, широко откройте глаза и часто поморгайте. Для дополнительного отдыха аккуратно надавите подушечками пальцев на закрытые глазные яблоки в течение минуты, затем снова расслабленно поморгайте. Это поможет эффективно снять зрительное утомление.