Автор Просто хаус задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
реабилитация после перелома ноги...что посоветуете? и получил лучший ответ
Ответ от Александр[новичек]
Мягкие ненагрузочные упражнения - первое правило. Действительно поднимать и опускать ногу, работать потихоньку каждым суставом. Можно в положении сидя ставить ногу на скалку и тихонько катать ее взад-вперед. со временем заменить мячом. Тут дело такое - больше работаешь -болит сильнее, но и прогресс быстрее. Медленнее - более комфортно.
Ответ от Александр Алешин[гуру]
Лучше всего несколько раз сходить в кабинет ЛФК, там покажут. А то замучаетесь выполнять тибетско-климактерические указания.
Лучше всего несколько раз сходить в кабинет ЛФК, там покажут. А то замучаетесь выполнять тибетско-климактерические указания.
Ответ от Кукла[гуру]
рыбий жир и нормальное молоко.
рыбий жир и нормальное молоко.
Ответ от ***[гуру]
Массаж ноги после перелома:
Больной лежит на спине, ногами к массирующему. Начинать следует с поглаживания бедра снизу вверх в направлении к паху, а затем голени - также снизу вверх.
Ладонью производят мелкие растирающие движения по наружной стороне голени и бедра в направлении снизу вверх.
Спиралеобразными движениями большого и указательного пальцев обеих рук производят разминание одновременно по наружной и внутренней стороне голени и бедра в направлении снизу вверх. При массаже ног глубокое разминание проводят спиралеобразными движениями двух или трех соединенных вместе пальцев
Сокращение и расслабление мышц таза и ног.
• Легкое вытягивание больной ноги, насколько позволяет гипс, поворот верхней части туловища в противоположную сторону. Эти упражнения делала в течение дня несколько раз минут по 10-15.
• Вытягивание шейных позвонков: наклонив голову вниз, макушку тяните вверх. После этого упражнения массировала 7-й шейный позвонок и делала наклоны головы вперед-назад, влево-вправо, повороты головы влево-вправо, вращения головы влево-вправо. Каждое движение выполняла 10 раз.
Только не переусердствуйте: если почувствуете боль или дискомфорт, дайте больной ноге отдохнуть.
Теперь о питании. Сначала несколько дней голодала, а затем исключила из рациона все продукты из пшеничной муки, с использованием сахара и животных жиров. Прочитала, что тибетцы советуют при переломах есть кашу из пшена и риса, а молдаване — из кукурузы. Пила бульоны из рыбных костей, чешуи и плавников. Сначала варила морскую рыбу (горбушу, сельдь) , затем очищала от костей, чешуи, плавников и головы и продолжала все это варить на медленном огне в том же бульоне еще 3 часа, подливая воду по мере выкипания, чтобы в конце варки его было около 1 литра. Процеживала и пила утром и вечером по0,5 стакана. Этот бульон — поставщик фосфора, необходимого для укрепления костной ткани.
Массаж ноги после перелома:
Больной лежит на спине, ногами к массирующему. Начинать следует с поглаживания бедра снизу вверх в направлении к паху, а затем голени - также снизу вверх.
Ладонью производят мелкие растирающие движения по наружной стороне голени и бедра в направлении снизу вверх.
Спиралеобразными движениями большого и указательного пальцев обеих рук производят разминание одновременно по наружной и внутренней стороне голени и бедра в направлении снизу вверх. При массаже ног глубокое разминание проводят спиралеобразными движениями двух или трех соединенных вместе пальцев
Сокращение и расслабление мышц таза и ног.
• Легкое вытягивание больной ноги, насколько позволяет гипс, поворот верхней части туловища в противоположную сторону. Эти упражнения делала в течение дня несколько раз минут по 10-15.
• Вытягивание шейных позвонков: наклонив голову вниз, макушку тяните вверх. После этого упражнения массировала 7-й шейный позвонок и делала наклоны головы вперед-назад, влево-вправо, повороты головы влево-вправо, вращения головы влево-вправо. Каждое движение выполняла 10 раз.
Только не переусердствуйте: если почувствуете боль или дискомфорт, дайте больной ноге отдохнуть.
Теперь о питании. Сначала несколько дней голодала, а затем исключила из рациона все продукты из пшеничной муки, с использованием сахара и животных жиров. Прочитала, что тибетцы советуют при переломах есть кашу из пшена и риса, а молдаване — из кукурузы. Пила бульоны из рыбных костей, чешуи и плавников. Сначала варила морскую рыбу (горбушу, сельдь) , затем очищала от костей, чешуи, плавников и головы и продолжала все это варить на медленном огне в том же бульоне еще 3 часа, подливая воду по мере выкипания, чтобы в конце варки его было около 1 литра. Процеживала и пила утром и вечером по0,5 стакана. Этот бульон — поставщик фосфора, необходимого для укрепления костной ткани.
Ответ от ~~ La Perla ~~[гуру]
у меня круче было, я связки рвала... вообще жесть!
ничего не делала, а зачем?
у меня круче было, я связки рвала... вообще жесть!
ничего не делала, а зачем?
Ответ от Victoria Baker[гуру]
Евгений, это пройдёт ещё нескоро. Суставы будут привыкать к новому состоянию, т. к. во время перелома произошла и их деформация в той или иной степени. Советую каждый день делать лечебную гимнастику. Её описание есть в инете. Самое главное - давать нагрузку, посильную, не доводящую до боли. Очень хорошее упражнение, если боль всё же присутствует - лёжа мысленно поднимайте и опускайте ногу, представляйте это очень ярко, лучше с закрытыми глазами. Мышцы с помощью этого упражнения укрепляются на удивление быстро и сустаы не устают. Выздоравливайте!
Евгений, это пройдёт ещё нескоро. Суставы будут привыкать к новому состоянию, т. к. во время перелома произошла и их деформация в той или иной степени. Советую каждый день делать лечебную гимнастику. Её описание есть в инете. Самое главное - давать нагрузку, посильную, не доводящую до боли. Очень хорошее упражнение, если боль всё же присутствует - лёжа мысленно поднимайте и опускайте ногу, представляйте это очень ярко, лучше с закрытыми глазами. Мышцы с помощью этого упражнения укрепляются на удивление быстро и сустаы не устают. Выздоравливайте!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: реабилитация после перелома ноги...что посоветуете?