рекорд бега без остановки

Ответ от Oleg Smertin[гуру]
Я бегаю и утром и вечером. Вечером в разы легче. Дыхание зависит от расстояния. Я делаю вдох на 2 шага и выдох на 2 шага. Лучше бегать с программой Runtastic Pro. Почитай про нее в нете. Скорость бега примерно 9 км в час должна быть. Я начинал с 4 км в сутки (2 утром 2 вечером).. Бегаю две недели, сегодня начал бегать 3 км за подход (6 в сутки) . Главное не бежать быстро и правильно дышать, тогда можно и сотню пробежать (рекорд бега без остановки - 560 километров).

Ответ от руслан руслан[активный]
дышать нужно плавно а не быстро

Ответ от Андрей Гумилев[гуру]
Полезнее бегать вечером, так как утром ваше сердце усиленно работает, а бегом вы его нагружаете ещё сильнее, в конечном итоге вы можете погубить свое сердце, а значит и себя. Бегать лучше вечером, часов в 6.

Ответ от Alexey Ra[гуру]
100 метров даже моя бабушка пробежит и не задохнется!
Бегать несомненно полезно, если ты бегаешь в удовольствие!
Сразу после подъема не стоит давать нагрузки и после еды тоже.
Дашать нужно так, как тебе удобно, все остальное чушь, типа: на шаг вдох, на 3 шага выдох через занницу!

Ответ от юра золотце[гуру]
дыши ртом. Два вдоха-один выдох. Я вечером бегаю (потомучто вечером девченки на стадион приходят, знакомятся)

Ответ от 3 ответа[гуру]