результативная диета

Ответ от Елизавета[эксперт]
3 дня на кефире
3 дня на курице вареной без соли
3 дня на яблоках
3 дня на вине с сыром

Ответ от Олюша[гуру]
японская

Ответ от Tulqin Ahmedov[гуру]
я лично не верю ни каким диетам трать энергию больше чем получаеш вот и вся диета

Ответ от Ковальков Алексей Владимирович[гуру]
Нас всех так приучили к диетам, что мы сразу ищем готовые рецепты. А их нет, как нет двух одинаковых людей.
Сколько же этих диет! Но все они, если и помогают, то только на время уменьшить вес, причем не самым безопасным и безболезненным способом. Однако, как только человек прекращает соблюдать такую диету, вес его начинает расти. Хотите знать почему?
Давайте представим себе, то будет, если, воспользовавшись ЛЮБОЙ! диетой, Вы резко ограничиваете свой рацион, недополучая при этом норму необходимого белка и других компонентов.
В условиях частичного дефицита белка организм немедленно принимается расходовать собственные ткани - мышцы, печень, иммунные клетки.
Уменьшение веса при любом таком похудении идет не только за счет жиров, но и фактически путем распада собственных мышц, что неминуемо ведет к их дистрофии.
Примерно 1/3 из ушедших при соблюдении «книжной диеты» кило¬граммов приходится на распад мышечной ткани. Вес тела действительно может быстро уменьшаться, но теперь Вы представляете за счет чего!
Мало того, что Вы нанесете непоправимый ущерб своему здоровью, так к тому же Вы резко сократите количество своей мышечной ткани, тем самым лишая себя возможности дальнейшего полноценного сжигания жиров.
Ведь жиры сгорают именно и только при работе мышц!
Внешне это обычно проявляется тем, что на каком-то этапе соблюдения очередной «супермодной диеты» Вы постепенно перестаете худеть, хотя все время до минимума сокращаете свой рацион.
Обычно, после этого периода изнурительного голодания Вы, отчаявшись, все бросаете и с горя наедаетесь «до отвала» . При этом мышечная ткань, конечно, не может быстро восстановиться и ее место с успехом занимают поступившие с избытком пищи жиры. Причем возвращается она почти всегда с неболь¬шим избытком!
Через какое-то время Вы в очередной раз делаете отчаянную попытку похудеть, и история повторяется, но при этом мышцы «тают» еще больше и Вы даже уже не можете вернуться к тому весу, с которого начинали.
Когда соблюдают диету, как правило, обращают внимание только на внешние признаки: изменение веса, размер одежды, но игнорируют невидимые, отрицательные результаты диеты, такие, как возникновение дефицита витаминов и минералов, сбой в обмене веществ.
Вы искусственно ограничиваете себя в еде, и мозг не получает сигналов о насыщении, дает организму команду усиленно переводить в жир все съедобное в неограниченных размерах.
Это все равно, что пытаться отремонтировать часовой механизм с помощью молотка и зубила.
Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса!
К тому же в последнее время появились принципиально новые, авторские врачебные методики, позволяющие достаточно легко похудеть не испытывая при этом чувство голода и конечно не прибегая ни к каким «Тайским таблеткам» !
Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.
Одной диетой здесь не поможешь.
Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.
Если Вы действительно хотите похудеть, - не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем!
Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу.
Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам.
Проведя соответствующее обследование, разработает персональную программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.
Если Вам будет интересна дополнительная информация по этому вопросу, Вы можете ее найти, заглянув в мой Болг на этом проекте перейдя по ссылке -

Ответ от Екатерина[гуру]
2 раза в неделю ( ну,хотя бы 1 раз) устраивать себе яблочный день ( для тех,кто не любит или не переносит данный фрукт органически, можно огурцы).Через месяц,как это не удивительно вы заметите ОЧЕНЬ ощутимый результат.

Ответ от Ђатьяна[гуру]
20 советов желающим похудеть
1. Жуйте тщательно
Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз
2. Два яйца всмятку
Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.
3. Творог вместо десерта
Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.
4. Разгрузочные дни
Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.
5. Сковорода
Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду. Для приготовления пищи требуется меньше жира.
6. Сырые овощи
Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов) . Они малокалорийны и богаты витаминами.
7. Прозрачные ломтики
Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.
8. Рисовый день
Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме) , но много калия (изгоняющего ее) . Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!) , то потеряете до 1 кг массы тела - жидкости и конечных продуктов обмена веществ.
9. Маленькие тарелки
Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы съедите меньше.
10. В магазин только после завтрака
Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо.
11. Сладости в качестве поощрения
Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.
12. Стакан воды
За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.
13. Жвачка утолит голод
Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.
14. Рыбный день
Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.
15. Сухофрукты
Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.
16. Натуральный сок
Целый день - сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.
17. Спелые яблоки
Яблоки - идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.
18. Ешьте чаще, но меньше
Ешьте не менее 5 раз в день.
19. Ограничьте соль
Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.
20. Можно и выпить
Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Следуйте совсем несложным принципам здорового питания, которые одобрены докторами во всем мире:
1) Постарайтесь ограничить в своем меню количество продуктов животного происхождения: жирных сортов мяса и жирных молочных продуктов. Сало, сосиски, сардельки, колбасы, сливочное масло, сметану и сливки высокого процента жирности ешьте не каждый день и совсем чуть-чуть. Готовьте на растительных маслах. Выбирайте обезжиренные молочные продукты (йогурты с низким содержанием жира, обезжиренные молоко и сыр) .
2) Сделайте семейной традицией хотя бы раз в неделю есть морепродукты и рыбу (вспомните знаменитые рыбные дни в СССР) .
3) Фрукты, овощи, зелень должны присутствовать в ежедневном рационе не менее двух раз.
4) Отдавайте предпочтение не булкам из муки тонкого помола, а зерновому хлебу и макаронным изделиям из муки грубого помола.
5) Как можно меньше ешьте сладостей. Сахар старайтесь заменить его заменителями или фруктозой.
6) Пейте больше жидкости: выпитые соки, молока и вода должны составлять не менее 1,5 лита в день.
7) Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не пропускайте приемы пищи. Однако не забывайте известную поговорку о друзьях и врагах.
8) Включайте в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты.
9) Начинать утро со стакана грейпфрутового сока уже давно считается полезной привычкой.
10) Витамины спасают человека от избытка жиров и углеводов. Так что если вы не хотите набрать лишний вес, перед употреблением жирной пищи принимайте полграмма витамина С и 400 единиц витамина Е.
11) Замороженные продукты предпочтительные консервированных.
12) Зеленый чай намного полезнее черного, ведь зеленый чай не подвергается завяливанию, а, значит, не теряет ценные вещества, содержащиеся в нем. Для поддержания здоровья и снижения веса нужно выпивать не менее 8 чашек зеленого чая в день.
13) Боитесь пополнеть? Хотите не набрать лишний калорий? Попробуйте разделить свою дневную пищу на 5-6 приемов и ешьте каждые 2-3 часа. Такой график не позволяет разгуляться аппетиту. Но это вовсе не означает, что можно есть все. Желательно придерживаться списка здоровых продуктов – поменьше мучного, сладкого жирного, жареного.
14) Подсчитайте свое дневное меню. Укладываетесь ли вы в цифры, рекомендованные диетологами? Сегодня женщина тратит около 2000 ккал в день, мужчина – 2500. Если необходимо похудеть, следует снизить калорийность питания до 1200-1500 килокалорий в день. Безопасный темп потери веса – 500-800 граммов в неделю.
15) Психологи дают советы, как легко обмануть аппетит. Например, оформите интерьер кухни в холодные цвета: зеленый успокаивает нервы и способствует снижению аппетита, купите тарелки зеленые, голубые, серые. Повесьте перед обеденным столом большое зеркало. Ничто так не дисциплинирует, как отражение собственной фигуры, увы, далекой от совершенства.
16) Следует иметь ввиду, что любая диета перестает помогать по истечении 6 месяцев. Поэтому желающим похудеть рекомендуется менять диету раз в полгода.
17) Самое главное в питании – разумный подход. По большому счету гарантия здоровья – это вообще не что иное, как чувство меры во всем. Говорят, что мы роем себе могилу ложкой, предаваясь пищевым излишествам. Но ею же можно проложить путь к здоровью и долголетию. Нельзя забывать рекомендации Майи Михайловны Плисецкой: «Самая лучшая диета – это меньше есть» .
И последнее, старайтесь относитесь к жизни с юмором, умейте посмеяться над собой. Будьте оптимистичны! Смех продлевает жизнь.
Будьте здоровы и стройны!

Ответ от Humanitas[гуру]
Жесткая диета, по моему опыту. Вот - моя электронная книга о жесткой диете. Рекомендую посмотреть.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]